स्पेनिश शहद
मध्यम GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 7.2 · प्रति 100 g में GL 48
- न्यूनतम प्रसंस्करण
- बहुत अधिक शर्करा सामग्री
स्पेनिश शहद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 58 है, जो सामान्य फूलों का शहद (58) के बराबर है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.2 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- कोई GI नहीं एल्लुलोज़ शहद के समान ही सिरप जैसी बनावट और मिठास प्रदान करता है, लेकिन इसका जीआई (GI) और जीएल (GL) 0 होता है, जो ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकता है।
एलुलोज़ - याकॉन सिरपप्रति 100 g में GL 3 याकॉन सिरप एक प्राकृतिक, कम-ग्लाइसेमिक विकल्प है जो शहद की स्थिरता की नकल करता है और साथ ही ग्लाइसेमिक लोड को 48 से घटाकर 3 कर देता है।
- कोई GI नहीं मोंक फ्रूट एक्सट्रैक्ट एक शून्य-ग्लाइसेमिक स्वीटनर है जो शहद के उच्च जीएल (GL) से जुड़े ब्लड शुगर पर पड़ने वाले प्रभाव को खत्म करता है।
मोंक फ्रूट स्वीटनर (शुद्ध अर्क)
फूलों का शहद के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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स्पेनिश शहद उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 304 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 82.4 g |
| शर्करा (कुल) | 82.1 g |
| प्राकृतिक | 82.1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0.2 g |
| घुलनशील | 0.1 g |
| अघुलनशील | 0.1 g |
| प्रोटीन | 0.3 g |
| वसा | 0 g |
| संतृप्त | 0 g |
| असंतृप्त | 0 g |
| सोडियम | 4 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- न्यूनतम प्रसंस्करण
- अल्प मात्रा में खनिज पदार्थ होते हैं
- बहुत अधिक शर्करा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- कम फाइबर और प्रोटीन
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
स्पेनिश शहद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
स्पेनिश शहद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 58 (मध्यम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 48 है।
क्या स्पेनिश शहद इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
स्पेनिश शहद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (58)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प याकॉन सिरप है।
फूलों का शहद के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में फूलों का शहद के रूपों में, अकासिया शहद का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (26 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में स्पेनिश शहद देखें।
