फूलों का शहद
मध्यम GI
कप (339 g) में GL 162.7 · प्रति 100 g में GL 48
- एंटीऑक्सीडेंट के अंश शामिल हैं
- अत्यधिक उच्च ग्लाइसेमिक लोड
फूलों का शहद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 58 (मध्यम) है। एक कप (339 g) का ग्लाइसेमिक लोड 162.7 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #169640 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- कोई GI नहीं एलोलोज़ शहद के समान तरल-जैसी मिठास प्रदान करता है, जिसका ग्लाइसेमिक प्रभाव नगण्य (GI 0, GL 0) है, जबकि शहद का ग्लाइसेमिक लोड (GL) 48 होता है।
एलुलोज़ - याकॉन सिरपप्रति 100 g में GL 3 याकॉन सिरप शहद के समान प्राकृतिक, गाढ़ी मिठास प्रदान करता है, लेकिन इसका ग्लाइसेमिक लोड काफी कम (48 के मुकाबले 3) होता है।
- कोई GI नहीं मोंक फ्रूट अर्क एक अत्यधिक प्रभावी, शून्य-ग्लाइसेमिक विकल्प है जो शहद के कारण होने वाले रक्त शर्करा के अचानक उछाल से बचाता है।
मोंक फ्रूट स्वीटनर (शुद्ध अर्क)
फूलों का शहद के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
फूलों का शहद उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 21 g | 10.1 |
| 1 कप | 339 g | 162.7 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 304 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 82.4 g |
| शर्करा (कुल) | 82.1 g |
| प्राकृतिक | 82.1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0.2 g |
| घुलनशील | 0.08 g |
| अघुलनशील | 0.12 g |
| प्रोटीन | 0.3 g |
| वसा | 0 g |
| संतृप्त | 0 g |
| असंतृप्त | 0 g |
| सोडियम | 4 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- एंटीऑक्सीडेंट के अंश शामिल हैं
- प्राकृतिक, अपरिष्कृत स्रोत
- अत्यधिक उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च सरल शर्करा सामग्री
- नगण्य सूक्ष्म पोषक तत्व प्रोफाइल
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
फूलों का शहद वाली रेसिपी
-
लो-जीआई ग्लेज़ वाले एयर फ्रायर बफेलो चिकन विंग्स 31 मिनट · 9 सामग्री · आसान -
एयर फ्रायर चिकन सींक कबाब कम-जीआई मैरिनेड के साथ 35 मिनट · 9 सामग्री · आसान -
लो-ग्लाइसेमिक खुबानी और बादाम का क्रिस्प 35 मिनट · 6 सामग्री · आसान -
चेरी-बादाम की फिलिंग वाले दालचीनी के स्वाद वाले बेक्ड सेब (शुगर-फ्री स्वीटनर के साथ लो-ग्लाइसेमिक रेसिपी) 70 मिनट · 11 सामग्री · आसान -
साबुत अनाज और नाशपाती की ब्रेड पुडिंग (गरम मसालों के साथ) 75 मिनट · 12 सामग्री · मध्यम -
क्रीमी पीनट चिकन नूडल्स (लो-जीआई बदलावों के साथ) 25 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
लो-ग्लाइसेमिक क्रिस्पी टोफू और शिराताकी नूडल तेरियाकी बाउल 35 मिनट · 16 सामग्री · मध्यम -
ब्लड शुगर के अनुकूल डार्क चॉकलेट सेलिब्रेशन केक 42 मिनट · 17 सामग्री · मध्यम -
एडामेम क्विनोआ सलाद तिल-अदरक की ड्रेसिंग के साथ 35 मिनट · 12 सामग्री · मध्यम -
लो-ग्लाइसेमिक फ्रूट और नट एनर्जी बार्स 185 मिनट · 10 सामग्री · मध्यम -
लहसुन और नींबू वाले झींगे और पुई दाल 45 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
मोरक्कन मसालों वाला चिकन और क्रीमी शकरकंद मैश 35 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
फूलों का शहद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
फूलों का शहद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 58 (मध्यम) है। एक कप (339 g) का ग्लाइसेमिक लोड 162.7 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 48 है।
क्या फूलों का शहद इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
फूलों का शहद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (58)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प याकॉन सिरप है।
फूलों का शहद के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में फूलों का शहद के रूपों में, अकासिया शहद का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (26 प्रति 100 g)।
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