शहद
मध्यम GI
कप (339 g) में GL 161.6 · प्रति 100 g में GL 47.7
- A teaspoon (7 g) has about 21 kcal, so a small amount sweetens tea or yogurt.
- About 82 g of sugars per 100 g: nearly everything in honey except water is sugar.
शहद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 58 (मध्यम) है। एक कप (339 g) का ग्लाइसेमिक लोड 161.6 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #169640 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- याकॉन सिरपप्रति 100 g में GL 3 Yacon syrup is a thick, honey-like syrup with less than half the calories and a very low glycemic load.
- कोई GI नहीं Allulose sweetens and browns like honey in baking and glazes, with almost no calories and no glycemic load.
एलुलोज़ - प्रति 100 g में GL 1 Erythritol sweetens tea, coffee and baking with almost no calories and no glycemic load.
एरिथ्रिटोल - कोई GI नहीं A few drops or a pinch of stevia sweeten tea, yogurt or porridge with no calories or carbohydrates.
शुद्ध स्टीविया अर्क
शहद के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
शहद उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 7 g | 3.3 |
| 1 portion packet | 14 g | 6.7 |
| 1 tbsp | 21 g | 10 |
| 1 cup | 339 g | 161.6 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 304 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 82.4 g |
| शर्करा (कुल) | 82.1 g |
| प्राकृतिक | 82.1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0.2 g |
| घुलनशील | 0.08 g |
| अघुलनशील | 0.12 g |
| प्रोटीन | 0.3 g |
| वसा | 0 g |
| संतृप्त | 0 g |
| असंतृप्त | 0 g |
| सोडियम | 4 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- A teaspoon (7 g) has about 21 kcal, so a small amount sweetens tea or yogurt.
- Its fructose makes it taste sweeter than table sugar, so a smaller amount can be enough.
- Contains small amounts of plant compounds and enzymes carried over from nectar.
- About 82 g of sugars per 100 g: nearly everything in honey except water is sugar.
- Glycemic index about 58 and a glycemic load of about 48 per 100 g, about 10 in one tablespoon.
- Practically no protein, fat or fibre, so it adds energy without making a meal more filling.
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
शहद वाली रेसिपी
-
लो-जीआई ग्लेज़ वाले एयर फ्रायर बफेलो चिकन विंग्स 31 मिनट · 9 सामग्री · आसान -
एयर फ्रायर चिकन सींक कबाब कम-जीआई मैरिनेड के साथ 35 मिनट · 9 सामग्री · आसान -
लो-ग्लाइसेमिक खुबानी और बादाम का क्रिस्प 35 मिनट · 6 सामग्री · आसान -
चेरी-बादाम की फिलिंग वाले दालचीनी के स्वाद वाले बेक्ड सेब (शुगर-फ्री स्वीटनर के साथ लो-ग्लाइसेमिक रेसिपी) 70 मिनट · 11 सामग्री · आसान -
साबुत अनाज और नाशपाती की ब्रेड पुडिंग (गरम मसालों के साथ) 75 मिनट · 12 सामग्री · मध्यम -
क्रीमी पीनट चिकन नूडल्स (लो-जीआई बदलावों के साथ) 25 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
लो-ग्लाइसेमिक क्रिस्पी टोफू और शिराताकी नूडल तेरियाकी बाउल 35 मिनट · 16 सामग्री · मध्यम -
ब्लड शुगर के अनुकूल डार्क चॉकलेट सेलिब्रेशन केक 42 मिनट · 17 सामग्री · मध्यम -
एडामेम क्विनोआ सलाद तिल-अदरक की ड्रेसिंग के साथ 35 मिनट · 12 सामग्री · मध्यम -
लो-ग्लाइसेमिक फ्रूट और नट एनर्जी बार्स 185 मिनट · 10 सामग्री · मध्यम -
लहसुन और नींबू वाले झींगे और पुई दाल 45 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
मोरक्कन मसालों वाला चिकन और क्रीमी शकरकंद मैश 35 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
शहद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
शहद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 58 (मध्यम) है। एक कप (339 g) का ग्लाइसेमिक लोड 161.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 47.7 है।
क्या शहद इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
शहद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (58)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प याकॉन सिरप है।
शहद के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में शहद के रूपों में, हॉट हनी का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (44 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में शहद देखें।
