हेज़लनट
निम्न GI
टुकड़ा (1 g) में GL 0 · प्रति 100 g में GL 1.1
- विटामिन ई से भरपूर: प्रति 100 ग्राम लगभग 15 मिलीग्राम, जो यूरोपीय संघ के दैनिक संदर्भ मूल्य (12 मिलीग्राम) से अधिक है।
- ऊर्जा-सघन: प्रति 100 ग्राम 628 kcal, इसलिए 30 ग्राम की मुट्ठी में लगभग 190 kcal होते हैं।
हेज़लनट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक टुकड़ा (1 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #170581 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1.4 A nut for snacking and baking with more protein (21 g per 100 g) and fewer calories than hazelnuts.
बादाम - प्रति 100 g में GL 1.1 A nut for baking, salads and porridge, rich in plant omega-3 fat (ALA) and very low in glycemic load.
अखरोट - प्रति 100 g में GL 1 A buttery nut for desserts and granola with fewer carbohydrates (14 g per 100 g) than hazelnuts.
पेकान - प्रति 100 g में GL 0.5 A crunchy topping for salads and porridge with twice the protein of hazelnuts; a seed, not a tree nut.
कद्दू के बीज
हेज़लनट के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
हेज़लनट उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 hazelnut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, chopped | 7 g | 0.1 |
| 1 oz (about 21 hazelnuts) | 28 g | 0.3 |
| 1 cup, ground | 75 g | 0.8 |
| 1 cup, chopped | 115 g | 1.2 |
| 1 cup, whole | 135 g | 1.4 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 628 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 16.7 g |
| शर्करा (कुल) | 4.3 g |
| प्राकृतिक | 4.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 9.7 g |
| घुलनशील | 3 g |
| अघुलनशील | 6.7 g |
| प्रोटीन | 15 g |
| वसा | 60.8 g |
| संतृप्त | 4.5 g |
| असंतृप्त | 54 g |
| सोडियम | 0 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- विटामिन ई से भरपूर: प्रति 100 ग्राम लगभग 15 मिलीग्राम, जो यूरोपीय संघ के दैनिक संदर्भ मूल्य (12 मिलीग्राम) से अधिक है।
- प्रति 100 ग्राम 9.7 ग्राम फाइबर और 15 ग्राम प्रोटीन; अधिकांश वसा मोनोअनसैचुरेटेड होती है।
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड: प्रति 100 ग्राम लगभग 2.5।
- ऊर्जा-सघन: प्रति 100 ग्राम 628 kcal, इसलिए 30 ग्राम की मुट्ठी में लगभग 190 kcal होते हैं।
- एक ट्री नट (पेड़ पर उगने वाला नट), जो सामान्य खाद्य एलर्जी कारकों में से एक है।
- हेज़लनट स्प्रेड एक अलग खाद्य पदार्थ है: इसमें मुख्य रूप से चीनी और वसा होती है, और हेज़लनट की मात्रा बहुत कम होती है।
एलर्जेन
हेज़लनट वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हेज़लनट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हेज़लनट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक टुकड़ा (1 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1.1 है।
क्या हेज़लनट इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हेज़लनट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
हेज़लनट के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
हेज़लनट का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में हेज़लनट के सभी रूपों में सबसे कम है (1.1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हेज़लनट देखें।
