उबला हुआ हरा मटर
निम्न GI
कप (160 g) में GL 12.8 · प्रति 100 g में GL 8
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम सरल शर्करा सामग्री
उबला हुआ हरा मटर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 51 है, जो सामान्य ताजा हरा मटर (51) के बराबर है। एक कप (160 g) का ग्लाइसेमिक लोड 12.8 है।
20 जन॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 4.2 Lower glycemic index and higher protein content, which promotes stabilization of blood sugar levels.
पकी हुई मसूर दाल - प्रति 100 g में GL 7 Thanks to its very low glycemic index and high fiber content, it stabilizes blood sugar better than peas.
काला राजमा, बिना नमक के पकाया हुआ
ताजा हरा मटर के प्रकार
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उबला हुआ हरा मटर उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 10 g | 0.8 |
| 1 serving | 145 g | 11.6 |
| 1 कप | 160 g | 12.8 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 84 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 15 g |
| शर्करा (कुल) | 5.7 g |
| प्राकृतिक | 5.7 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5.5 g |
| घुलनशील | 1.7 g |
| अघुलनशील | 3.9 g |
| प्रोटीन | 5.4 g |
| वसा | 0.4 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.3 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम प्रसंस्करण स्तर
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम सरल शर्करा सामग्री
- सापेक्ष रूप से उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
उबला हुआ हरा मटर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
उबला हुआ हरा मटर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 51 (कम) है। एक कप (160 g) का ग्लाइसेमिक लोड 12.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 8 है।
क्या उबला हुआ हरा मटर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
उबला हुआ हरा मटर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (51) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
ताजा हरा मटर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में ताजा हरा मटर के रूपों में, कच्ची हरी मटर का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (3 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में उबला हुआ हरा मटर देखें।
