तला हुआ प्याज
निम्न GI
कप (87 g) में GL 0.8 · प्रति 100 g में GL 0.9
- प्राकृतिक प्याज के यौगिक होते हैं
- तलने वाले तेल के कारण उच्च कैलोरी घनत्व
तला हुआ प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 है, जो सामान्य पूरी प्याज (15) के बराबर है। एक कप (87 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.8 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: USDA FoodData Central #170004 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
पूरी प्याज के प्रकार
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1.1
पूरी प्याज - GI 15 · प्रति 100 g में GL 0.6 canned
कैन्ड प्याज - फ्रोजन प्याजGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 frozen
- सेब के सिरके में भीगी हुई लाल प्याजGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 redpickled
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1.2 red
लाल प्याज - उबला हुआ प्याजGI 15 · प्रति 100 g में GL 1.5 boiled
- GI 35 · प्रति 100 g में GL 2 pickled
अचार प्याज - +2 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
तला हुआ प्याज उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 5 g | 0 |
| 1 cup, chopped | 87 g | 0.8 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 123 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 7.86 g |
| शर्करा (कुल) | 3.57 g |
| प्राकृतिक | 3.6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.7 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1.2 g |
| प्रोटीन | 0.95 g |
| वसा | 10.8 g |
| संतृप्त | 1.96 g |
| असंतृप्त | 8.84 g |
| सोडियम | 300 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्राकृतिक प्याज के यौगिक होते हैं
- कुछ आहार फाइबर प्रदान करता है
- तलने वाले तेल के कारण उच्च कैलोरी घनत्व
- रक्त शर्करा को प्रभावित करने वाला महत्वपूर्ण ग्लाइसेमिक लोड
- अक्सर निम्न गुणवत्ता वाले रिफाइंड तेलों के साथ तैयार किया जाता है
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
तला हुआ प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
तला हुआ प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक कप (87 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 0.9 है।
क्या तला हुआ प्याज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
तला हुआ प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पूरी प्याज के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पूरी प्याज के रूपों में, कैन्ड प्याज का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (0.6 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में तला हुआ प्याज देखें।
