उबला हुआ प्याज
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 1.5
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- प्राकृतिक शर्करा होती है
उबला हुआ प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 है, जो सामान्य पूरी प्याज (15) के बराबर है।
स्रोत: USDA FoodData Central #170001 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
पूरी प्याज के प्रकार
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1.1
पूरी प्याज - GI 15 · प्रति 100 g में GL 0.6 canned
कैन्ड प्याज - GI 15 · प्रति 100 g में GL 0.9 fried
तला हुआ प्याज - फ्रोजन प्याजGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 frozen
- सेब के सिरके में भीगी हुई लाल प्याजGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 redpickled
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1.2 red
लाल प्याज - GI 35 · प्रति 100 g में GL 2 pickled
अचार प्याज - +2 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
उबला हुआ प्याज उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 44 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 10.15 g |
| शर्करा (कुल) | 4.73 g |
| प्राकृतिक | 4.7 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.4 g |
| घुलनशील | 0.4 g |
| अघुलनशील | 1 g |
| प्रोटीन | 1.36 g |
| वसा | 0.19 g |
| संतृप्त | 0.04 g |
| असंतृप्त | 0.15 g |
| सोडियम | 4 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
- कैलोरी में कम
- प्राकृतिक शर्करा होती है
- प्रोटीन की मात्रा कम होती है
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
उबला हुआ प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
उबला हुआ प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1.5 है।
क्या उबला हुआ प्याज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
उबला हुआ प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पूरी प्याज के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पूरी प्याज के रूपों में, कैन्ड प्याज का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (0.6 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में उबला हुआ प्याज देखें।
