साधारण फ्लैटब्रेड
उच्च GI
टुकड़ा (50 g) में GL 19 · प्रति 100 g में GL 38
- कम वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (38)
साधारण फ्लैटब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक टुकड़ा (50 g) का ग्लाइसेमिक लोड 19 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- अंकुरित साबुत गेहूं या मिश्रित अनाज की टॉर्टिलाप्रति 100 g में GL 19 अंकुरण मानक फ्लैटब्रेड की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम करता है और फाइबर सामग्री को बढ़ाता है।
- प्रति 100 g में GL 1 इसमें कार्बोहाइड्रेट काफी कम और स्वस्थ वसा अधिक होती है, जो इसे इंसुलिन के स्तर को प्रबंधित करने के लिए आदर्श बनाती है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 2.7 अलसी के बीज फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड की उच्च मात्रा प्रदान करते हैं, जो रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को कम करने में मदद करते हैं।
अलसी रैप
साधारण फ्लैटब्रेड के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
साधारण फ्लैटब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 medium flatbread | 50 g | 19 |
| 1 serving | 50 g | 19 |
| 1 large flatbread | 100 g | 38 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 54 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- कम संतृप्त वसा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (38)
- परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की उच्च मात्रा
- फाइबर-से-कार्बोहाइड्रेट का कम अनुपात
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
साधारण फ्लैटब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
साधारण फ्लैटब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक टुकड़ा (50 g) का ग्लाइसेमिक लोड 19 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 38 है।
क्या साधारण फ्लैटब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
साधारण फ्लैटब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अंकुरित साबुत गेहूं या मिश्रित अनाज की टॉर्टिला है।
साधारण फ्लैटब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में साधारण फ्लैटब्रेड के रूपों में, फूलगोभी फ्लैटब्रेड का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में साधारण फ्लैटब्रेड देखें।
