क्लासिक चना हम्मस
निम्न GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 2.9 · प्रति 100 g में GL 19
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
क्लासिक चना हम्मस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 है, जो सामान्य क्लासिक हुम्मस (6) से अधिक है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.9 है।
17 मार्च 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 कम कैलोरी और ग्लाइसेमिक लोड, जो इसे एक स्वस्थ फलियां विकल्प बनाता है।
पूरा सोयाबीन - प्रति 100 g में GL 5 कम कैलोरी और विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज प्रदान करता है।
चना सलाद - प्रति 100 g में GL 6 कम ग्लाइसेमिक लोड और उच्च फाइबर सामग्री, जो रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए फायदेमंद है।
सफेद बीन्स डिप
क्लासिक हुम्मस के प्रकार
- GI 6 · प्रति 100 g में GL 1
क्लासिक हुम्मस - घर का बना हमस (एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून के तेल के साथ)GI 6 · प्रति 100 g में GL 1 olive oil
- GI 6 · प्रति 100 g में GL 1 lemongarlic
नींबू-लहसुन हुम्मस - GI 6 · प्रति 100 g में GL 1 sugar freelow sodium
बिना मीठा और कम सोडियम हुम्मस - कम वसा वाला हमसGI 15 · प्रति 100 g में GL 2 low fat
- GI 10 · प्रति 100 g में GL 2 smoked paprika
धूम्रपान चिपोटल हम्मस - GI 15 · प्रति 100 g में GL 2 red
लाल मिर्च हुमस - +14 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
क्लासिक चना हम्मस उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 350 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 55 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 12 g |
| घुलनशील | 3.6 g |
| अघुलनशील | 8.4 g |
| प्रोटीन | 20 g |
| वसा | 5 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 4.3 g |
| सोडियम | 10 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- फाइबर से भरपूर
- संतृप्त वसा में कम
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च कैलोरी सामग्री
- कार्बोहाइड्रेट से भरपूर
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्लासिक चना हम्मस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
क्लासिक चना हम्मस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.9 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 19 है।
क्या क्लासिक चना हम्मस इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
क्लासिक चना हम्मस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
क्लासिक हुम्मस के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में क्लासिक हुम्मस के रूपों में, क्लासिक हुम्मस का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में क्लासिक चना हम्मस देखें।
