काजू
GI 25 · कमGL 11 / कप7/10
निम्न GI
25 GI
कप (137 g) में GL 11 · प्रति 100 g में GL 8
Logi स्कोर 7/10
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- अन्य नट्स की तुलना में अपेक्षाकृत उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री
काजू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 25 (कम) है। एक कप (137 g) का ग्लाइसेमिक लोड 11 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #170162 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.1 इनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी कम और स्वस्थ वसा की मात्रा अधिक होती है, जो इन्हें रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने के लिए बेहतर बनाती है।
अखरोट - प्रति 100 g में GL 3.2 बादाम में काजू की तुलना में फाइबर अधिक और शुद्ध कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं, जो बेहतर तृप्ति और इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ावा देते हैं।
बादाम
काजू के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
काजू उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 9 g | 0.7 |
| 1 oz | 28 g | 2.2 |
| 1 कप | 137 g | 11 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
553
कैलोरी
30.2 g
कार्बोहाइड्रेट
18.2 g
प्रोटीन
43.9 g
वसा
प्रति 100g
| कैलोरी | 553 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 30.2 g |
| शर्करा (कुल) | 5.9 g |
| प्राकृतिक | 5.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.3 g |
| घुलनशील | 0.99 g |
| अघुलनशील | 2.31 g |
| प्रोटीन | 18.2 g |
| वसा | 43.9 g |
| संतृप्त | 7.8 g |
| असंतृप्त | 34 g |
| सोडियम | 12 mg |
प्रसंस्करण स्तर
25%
न्यूनतम
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- पौधों पर आधारित प्रोटीन और स्वस्थ वसा का अच्छा स्रोत
- अन्य नट्स की तुलना में अपेक्षाकृत उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री
- फाइबर-से-कार्बोहाइड्रेट का कम अनुपात
एलर्जेन
शामिल है: ट्री नट्स
काजू वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
काजू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
काजू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 25 (कम) है। एक कप (137 g) का ग्लाइसेमिक लोड 11 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 8 है।
क्या काजू इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
काजू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (25) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
काजू के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में काजू के रूपों में, बिना नमक काजू का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में काजू देखें।
