ब्राउन रोल
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ब्राउन रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 24 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
अन्य grains की तुलना में, ब्राउन रोल ग्लाइसेमिक इंडेक्स में औसत से ऊपर रैंक करता है।
ब्राउन रोल रक्त शर्करा की निगरानी करने वालों के लिए मध्यम मात्रा में उपयुक्त है।
Logi स्कोर: 6/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ मध्यम फाइबर सामग्री
- ✓ कम संतृप्त वसा
- ✓ मध्यम प्रोटीन
- ✗ मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- ✗ जोड़ा गया चीनी शामिल है
- ✗ उच्च सोडियम
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 240 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 44g |
| शर्करा (कुल) | 4g |
| प्राकृतिक | 3.0g |
| मिलाई गई | 1g |
| फाइबर | 5g |
| घुलनशील | 1.5g |
| अघुलनशील | 3.5g |
| प्रोटीन | 9g |
| वसा | 2.5g |
| संतृप्त | 0.5g |
| असंतृप्त | 2g |
| सोडियम | 400mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ब्राउन रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ब्राउन रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 24 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
क्या ब्राउन रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ब्राउन रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (55) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
ब्राउन रोल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
ब्राउन रोल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 24 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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