ब्रोकली सफेद सॉस के साथ
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 3 · प्रति 100 g में GL 2
- फाइबर और सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं
- सॉस से अतिरिक्त वसा होती है
ब्रोकली सफेद सॉस के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 25 है, जो सामान्य ब्रोकोली (10) से अधिक है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3 है।
1 नव॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
ब्रोकोली के प्रकार
- GI 10 · प्रति 100 g में GL 1
ब्रोकोली - GI 10 · प्रति 100 g में GL 1 fried
एयर-फ्राइड ब्रोकोली - नींबू के छिलके और जैतून के तेल के साथ उबली हुई ब्रोकलीGI 10 · प्रति 100 g में GL 1 steamedlemon
- पकी हुई ब्रोकलीGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 cooked
- फ्रोजन ब्रोकलीGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 frozen
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 salad
ब्रोकोली सलाद - GI 10 · प्रति 100 g में GL 1 steamed
भाप में पका ब्रोकली - +4 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
ब्रोकली सफेद सॉस के साथ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 65 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 7.5 g |
| शर्करा (कुल) | 2.2 g |
| प्राकृतिक | 1.7 g |
| मिलाई गई | 0.5 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 3.2 g |
| वसा | 2.7 g |
| संतृप्त | 1.5 g |
| असंतृप्त | 1.2 g |
| सोडियम | 180 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर और सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- सॉस से अतिरिक्त वसा होती है
- मध्यम सोडियम सामग्री
- सॉस में हल्का संसाधित आटा और मक्खन
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ब्रोकली सफेद सॉस के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ब्रोकली सफेद सॉस के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 25 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 2 है।
क्या ब्रोकली सफेद सॉस के साथ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ब्रोकली सफेद सॉस के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (25) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
ब्रोकोली के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में ब्रोकोली के रूपों में, एयर-फ्राइड ब्रोकोली का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ब्रोकली सफेद सॉस के साथ देखें।
