ब्रसेल्स स्प्राउट्स
निम्न GI
टुकड़ा (38 g) में GL 0.4 · प्रति 100 g में GL 1
- उच्च फाइबर सामग्री
- संवेदनशील व्यक्तियों में पेट फूलने का कारण बन सकता है
ब्रसेल्स स्प्राउट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक टुकड़ा (38 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.4 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #2685575 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
ब्रसेल्स स्प्राउट्स के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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ब्रसेल्स स्प्राउट्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 medium sprout | 38 g | 0.4 |
| 1 कप | 88 g | 0.9 |
| 1 serving (approx. 4 sprouts) | 150 g | 1.5 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 43 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 9 g |
| शर्करा (कुल) | 2.2 g |
| प्राकृतिक | 2.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.8 g |
| घुलनशील | 1.3 g |
| अघुलनशील | 2.5 g |
| प्रोटीन | 3.4 g |
| वसा | 0.3 g |
| संतृप्त | 0.06 g |
| असंतृप्त | 0.24 g |
| सोडियम | 25 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- विटामिन सी और के से भरपूर
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- संवेदनशील व्यक्तियों में पेट फूलने का कारण बन सकता है
- इसमें गोइट्रोजेन्स होते हैं जो अधिक मात्रा में सेवन करने पर थायरॉयड को प्रभावित कर सकते हैं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ब्रसेल्स स्प्राउट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ब्रसेल्स स्प्राउट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक टुकड़ा (38 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या ब्रसेल्स स्प्राउट्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ब्रसेल्स स्प्राउट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
ब्रसेल्स स्प्राउट्स का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में ब्रसेल्स स्प्राउट्स के सभी रूपों में सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ब्रसेल्स स्प्राउट्स देखें।
