नाश्ते का अनाज
उच्च GI
सामान्य कप (150 g) में GL 96 · प्रति 100 g में GL 64
- संतृप्त वसा की कम मात्रा
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड और इंडेक्स
नाश्ते का अनाज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 96 है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 ये बिना किसी अतिरिक्त चीनी के फाइबर और प्रोटीन की उच्च मात्रा प्रदान करते हैं, जिससे बेहतर तृप्ति और इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ावा मिलता है।
चिया के बीज - प्रति 100 g में GL 23 ये प्रोटीन और फाइबर का बेहतर संतुलन प्रदान करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप प्रसंस्कृत नाश्ते के अनाज की तुलना में ग्लाइसेमिक लोड काफी कम होता है।
किनोआ फ्लेक्स
नाश्ते का अनाज के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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नाश्ते का अनाज उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 380 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 85 g |
| शर्करा (कुल) | 25 g |
| प्राकृतिक | 5 g |
| मिलाई गई | 20 g |
| फाइबर | 3 g |
| घुलनशील | 0.9 g |
| अघुलनशील | 2.1 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 2 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 1.5 g |
| सोडियम | 500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- संतृप्त वसा की कम मात्रा
- प्रोटीन की मध्यम मात्रा
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड और इंडेक्स
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
- फाइबर-से-कार्बोहाइड्रेट का कम अनुपात
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
नाश्ते का अनाज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
नाश्ते का अनाज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 96 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 64 है।
क्या नाश्ते का अनाज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
नाश्ते का अनाज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प चिया के बीज है।
नाश्ते का अनाज के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में नाश्ते का अनाज के रूपों में, वीटबिक्स का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (48 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में नाश्ते का अनाज देखें।
