चोकर
GI 15 · कमGL 10 / 100 g8/10
निम्न GI
15 GI
प्रति 100 g में GL 10
Logi स्कोर 8/10
- अत्यधिक उच्च फाइबर सामग्री
- अधिक मात्रा में लेने पर पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है
चोकर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
चोकर उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
216
कैलोरी
64 g
कार्बोहाइड्रेट
15.5 g
प्रोटीन
4.3 g
वसा
प्रति 100g
| कैलोरी | 216 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 64 g |
| शर्करा (कुल) | 0.4 g |
| प्राकृतिक | 0.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 42.4 g |
| घुलनशील | 13 g |
| अघुलनशील | 29.4 g |
| प्रोटीन | 15.5 g |
| वसा | 4.3 g |
| संतृप्त | 0.8 g |
| असंतृप्त | 3.5 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
35%
मध्यम
यह स्कोर क्यों?
- अत्यधिक उच्च फाइबर सामग्री
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- विटामिन और खनिजों से भरपूर
- अधिक मात्रा में लेने पर पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है
- इसमें कुछ एंटी-न्यूट्रिएंट्स होते हैं
- ग्लूटेन-संवेदनशील व्यक्तियों के लिए उपयुक्त नहीं है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चोकर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चोकर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 10 है।
क्या चोकर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चोकर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
चोकर रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
चोकर का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 10 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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