ब्रान फ्लेक्स सीरियल
मध्यम GI
सामान्य कप (150 g) में GL 60 · प्रति 100 g में GL 40
- उच्च फाइबर सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
ब्रान फ्लेक्स सीरियल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 है, जो सामान्य मूल अनाज (75) से कम है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 60 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 4 यह विकल्प बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 4 बनाम 40) प्रदान करता है और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करने के लिए प्रोटीन और स्वस्थ वसा जोड़ता है।
प्राकृतिक दही ताजे फल और मेवों के साथ - प्रति 100 g में GL 3 चिया पुडिंग एक बेहतरीन कम-ग्लाइसेमिक विकल्प (GL 3 बनाम 40) है जो उच्च फाइबर और स्वस्थ वसा के माध्यम से निरंतर ऊर्जा प्रदान करता है।
चिया पुडिंग
मूल अनाज के प्रकार
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 64
मूल अनाज - GI 35 · प्रति 100 g में GL 16.1 sugar freeब्रांड: catalina_crunch
शुगर-फ्री कैटालिना क्रंच - GI 38 · प्रति 100 g में GL 25 ब्रांड: all_bran
ऑल-ब्रान सीरियल - GI 33 · प्रति 100 g में GL 26.4 ब्रांड: fiber_one
फाइबर वन सीरियल ओरिजिनल - GI 60 · प्रति 100 g में GL 33 high protein
उच्च प्रोटीन अनाज - GI 50 · प्रति 100 g में GL 34 mixed 7
7-अनाज मिश्रण - GI 55 · प्रति 100 g में GL 36 ब्रांड: kashigo protein and fiber
Kashi GO प्रोटीन और फाइबर अनाज - +26 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
ब्रान फ्लेक्स सीरियल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 320 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 67 g |
| शर्करा (कुल) | 18 g |
| प्राकृतिक | 6 g |
| मिलाई गई | 12 g |
| फाइबर | 15 g |
| घुलनशील | 4.5 g |
| अघुलनशील | 10.5 g |
| प्रोटीन | 11 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 600 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- अच्छा प्रोटीन स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- अधिक जोड़ा गया चीनी
- अत्यधिक संसाधित
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ब्रान फ्लेक्स सीरियल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ब्रान फ्लेक्स सीरियल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 60 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 40 है।
क्या ब्रान फ्लेक्स सीरियल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ब्रान फ्लेक्स सीरियल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प प्राकृतिक दही ताजे फल और मेवों के साथ है।
मूल अनाज के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में मूल अनाज के रूपों में, शुगर-फ्री कैटालिना क्रंच का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (16.1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ब्रान फ्लेक्स सीरियल देखें।
