जौ और स्पेल्ट ब्रेड
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 25
- सफेद ब्रेड की तुलना में अधिक फाइबर
- मध्यम प्रसंस्करण
जौ और स्पेल्ट ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 14 यह ब्रेड विकल्प आपके भोजन में समान पाक भूमिका बनाए रखते हुए काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (14 बनाम 25) प्रदान करता है।
चिया बीज ब्रेड - प्रति 100 g में GL 2.7 ये क्रैकर्स बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 2 बनाम 25) प्रदान करते हैं और ब्रेड के लिए एक बेहतरीन कुरकुरे विकल्प के रूप में काम करते हैं।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 1 ये क्यूब्स ग्लाइसेमिक लोड (1 बनाम 25) में भारी कमी प्रदान करते हैं और इनका उपयोग सलाद या सूप में ब्रेड की तरह ही किया जा सकता है।
फूलगोभी ब्रेड क्यूब्स (फूलगोभी और अंडे)
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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जौ और स्पेल्ट ब्रेड उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 240 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 46 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 1.8 g |
| अघुलनशील | 4.2 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 450 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- सफेद ब्रेड की तुलना में अधिक फाइबर
- साबुत अनाज शामिल हैं
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम प्रसंस्करण
- ग्लूटेन युक्त
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
जौ और स्पेल्ट ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
जौ और स्पेल्ट ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 25 है।
क्या जौ और स्पेल्ट ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
जौ और स्पेल्ट ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प चिया बीज ब्रेड है।
जौ और स्पेल्ट ब्रेड रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
जौ और स्पेल्ट ब्रेड का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 25 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में जौ और स्पेल्ट ब्रेड देखें।
