चोकर और अलसी की ब्रेड
मध्यम GI
सामान्य स्लाइस (30 g) में GL 6.3 · प्रति 100 g में GL 21
- फाइबर का अच्छा स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
चोकर और अलसी की ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6.3 है।
28 मार्च 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 इसमें ग्लाइसेमिक लोड और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी कम होती है, जो इसे इंसुलिन के स्तर को प्रबंधित करने के लिए आदर्श बनाती है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 2.7 इनमें लगभग शून्य नेट कार्बोहाइड्रेट होते हैं और ये स्वस्थ ओमेगा-3 फैटी एसिड का उच्च घनत्व प्रदान करते हैं।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 1 ये वनस्पति-आधारित विकल्प प्रदान करते हैं जो अनाज-आधारित ब्रेड की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रभाव को काफी कम कर देते हैं।
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चोकर और अलसी की ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 230 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0.5 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 5 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 4 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर का अच्छा स्रोत
- स्वस्थ असंतृप्त वसा शामिल है
- न्यूनतम प्रसंस्करण स्तर
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- शुद्ध कार्बोहाइड्रेट की महत्वपूर्ण मात्रा
- संवेदनशील व्यक्तियों में इंसुलिन स्पाइक की संभावना
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चोकर और अलसी की ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चोकर और अलसी की ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 21 है।
क्या चोकर और अलसी की ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चोकर और अलसी की ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम का आटा है।
चोकर और अलसी की ब्रेड रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
चोकर और अलसी की ब्रेड का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 21 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में चोकर और अलसी की ब्रेड देखें।
