tinapay na trigo
Mataas ang GI
GL 10.7 bawat piraso (29 g) · GL 37 bawat 100 g
- Katamtamang dami ng protina
- Napakataas na glycemic load
Ang tinapay na trigo ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang piraso (29 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 10.7.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #172686 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 16 bawat 100 g Ang pagpapatubo (sprouting) ay nagpapataas ng bioavailability ng nutrisyon at nagpapababa ng glycemic impact kumpara sa pino o refined na puting harina.
binhing buong butil na tinapay - GL 20 bawat 100 g Ang proseso ng fermentation at ang fiber content ng rye ay makabuluhang nagpapababa ng glycemic response.
Sourdough rye bread - GL 1.5 bawat 100 g Napakababa nito sa net carbohydrates at mataas sa healthy fats at fiber, na nagpapababa ng insulin spikes.
Gluten-free na tinapay na flaxseed
Mga anyo ng tinapay na trigo
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang tinapay na trigo ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 29 g | 10.7 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 265 kcal |
| Carbohydrates | 49 g |
| Asukal (kabuuan) | 5 g |
| Natural | 5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.7 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.9 g |
| Protina | 8.5 g |
| Taba | 3.2 g |
| Saturated | 0.7 g |
| Unsaturated | 2 g |
| Sodium | 490 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Katamtamang dami ng protina
- Mababa sa saturated fat
- Napakataas na glycemic load
- Base sa pinong harina (refined flour)
- Mababa ang fiber density
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng tinapay na trigo?
Ang tinapay na trigo ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang piraso (29 g) ay may glycemic load na 10.7; bawat 100 g ang glycemic load ay 37.
Angkop ba ang tinapay na trigo para sa mga taong may insulin resistance?
Ang tinapay na trigo ay may mataas na glycemic index (75) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang binhing buong butil na tinapay.
Aling anyo ng tinapay na trigo ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng tinapay na trigo sa database na ito, ang tinapay na gawa sa sprouted whole wheat ang may pinakamababang glycemic load (20 bawat 100 g).
Suriin ang tinapay na trigo sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
