Rye roll na may mga butil
Katamtaman ang GI
GL 27.6 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 23 bawat 100 g
- Mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber
- Katamtamang glycemic load
Ang Rye roll na may mga butil ay may glycemic index na 55, mas mataas kaysa sa karaniwang Tinapay na may buto (50). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 27.6.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 16 bawat 100 g Ang proseso ng pagpapatubo ay nagpapataas ng bioavailability ng nutrisyon at nagpapababa ng glycemic impact kumpara sa mga karaniwang rye roll.
binhing buong butil na tinapay - GL 2.7 bawat 100 g Ang mga ito ay may mas mababang carbohydrates at mas mataas sa malusog na omega-3 fatty acids, na ginagawa itong perpekto para sa pamamahala ng asukal sa dugo.
flaxseed crackers - GL 1 bawat 100 g Ito ay may mas mababang glycemic load at mas mataas na protina, na pumipigil sa biglaang pagtaas ng insulin pagkatapos kumain.
Almond na harina
Mga anyo ng Tinapay na may buto
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Rye roll na may mga butil ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 240 kcal |
| Carbohydrates | 41 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.5 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0.5 g |
| Hibla | 7 g |
| Natutunaw | 2.1 g |
| Hindi natutunaw | 4.9 g |
| Protina | 8 g |
| Taba | 4.5 g |
| Saturated | 0.6 g |
| Unsaturated | 3.2 g |
| Sodium | 480 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber
- Mababa sa idinagdag na asukal
- Katamtamang glycemic load
- Mataas na nilalaman ng sodium
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Rye roll na may mga butil?
Ang Rye roll na may mga butil ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 27.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 23.
Angkop ba ang Rye roll na may mga butil para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Rye roll na may mga butil ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang binhing buong butil na tinapay.
Aling anyo ng Tinapay na may buto ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Tinapay na may buto sa database na ito, ang Tinapay na may buto ang may pinakamababang glycemic load (21 bawat 100 g).
Suriin ang Rye roll na may mga butil sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
