raspberry jam
Katamtaman ang GI
GL 134.4 bawat tasa (320 g) · GL 42 bawat 100 g
- Contains some fruit-derived antioxidants
- High added sugar content
Ang raspberry jam ay may glycemic index na 65 (Katamtaman). Isang tasa (320 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 134.4.
In-update noong Hul 18, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 5 bawat 100 g Ang chia seed jam ay nagbibigay ng katulad na texture at gamit sa tradisyonal na jam ngunit may mas mababang GL na 5 kumpara sa 42.
Gawang bahay na berry chia jam (walang dagdag na asukal) - GL 3 bawat 100 g Ang mga buong raspberry ay nag-aalok ng parehong lasa na may mas mababang GI na 25 at GL na 3, na umiiwas sa puro na asukal ng jam.
sariwang buong raspberry - Mga sariwang raspberry na may giniling na cinnamonGL 3 bawat 100 g Ang dinurog na raspberry na may cinnamon ay nagbibigay ng natural at low-glycemic na alternatibo sa jam na nananatiling madaling ipahid.
Mga anyo ng raspberry jam
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang raspberry jam ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 20 g | 8.4 |
| 1 serving | 32 g | 13.4 |
| 1 tasa | 320 g | 134.4 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 250 kcal |
| Carbohydrates | 65 g |
| Asukal (kabuuan) | 48 g |
| Natural | 8 g |
| Idinagdag | 40 g |
| Hibla | 2.5 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.7 g |
| Protina | 0.5 g |
| Taba | 0.2 g |
| Saturated | 0.02 g |
| Unsaturated | 0.18 g |
| Sodium | 10 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Contains some fruit-derived antioxidants
- Provides small amount of fiber
- High added sugar content
- High glycemic load
- Ultra-processed food
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng raspberry jam?
Ang raspberry jam ay may glycemic index na 65 (Katamtaman). Isang tasa (320 g) ay may glycemic load na 134.4; bawat 100 g ang glycemic load ay 42.
Angkop ba ang raspberry jam para sa mga taong may insulin resistance?
Ang raspberry jam ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Gawang bahay na berry chia jam (walang dagdag na asukal).
Aling anyo ng raspberry jam ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng raspberry jam sa database na ito, ang Raspberry jam na walang asukal ang may pinakamababang glycemic load (12 bawat 100 g).
Suriin ang raspberry jam sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
