Orange
Mababa ang GI
GL 6.6 bawat piraso (131 g) · GL 5 bawat 100 g
- Mababang glycemic load: mga 5 bawat 100 g, mga 7 para sa isang katamtamang laki ng orange (131 g); GI 43.
- Mayroong mga 9 g ng asukal bawat 100 g, humigit-kumulang 12 g sa isang katamtamang laki ng orange.
Ang Orange ay may glycemic index na 43 (Mababa). Isang piraso (131 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 6.6.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #169097 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 5.4 bawat 100 g The easy-peel citrus for snacks and lunch boxes, with a similar glycemic load (about 6 per 100 g) and plenty of vitamin C.
Mandarin - GL 1.7 bawat 100 g A citrus for breakfast and salads with fewer calories (32 kcal) and a lower glycemic load (about 3) per 100 g.
grapefruit - GL 2.3 bawat 100 g A fresh fruit for snacks and desserts with about half the sugar of an orange (4.9 vs 9.4 g per 100 g) and 32 kcal.
Sariwang presa - GL 2 bawat 100 g Fruit for yogurt, porridge or snacks with over twice the fibre of an orange and less than half the sugar per 100 g.
Sariwang raspberry
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Orange ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 96 g | 4.8 |
| 1 medium | 131 g | 6.6 |
| 1 cup, sections | 180 g | 9 |
| 1 large | 184 g | 9.2 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 47 kcal |
| Carbohydrates | 11.8 g |
| Asukal (kabuuan) | 9.4 g |
| Natural | 9.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.4 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 1.7 g |
| Protina | 0.9 g |
| Taba | 0.1 g |
| Saturated | 0.02 g |
| Unsaturated | 0.02 g |
| Sodium | 0 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic load: mga 5 bawat 100 g, mga 7 para sa isang katamtamang laki ng orange (131 g); GI 43.
- Mayroong mga 53 mg ng bitamina C bawat 100 g: ang isang katamtamang laki ng orange ay sumasaklaw sa humigit-kumulang tatlong-kapat ng pang-araw-araw na halaga para sa isang nasa hustong gulang.
- Ang buong prutas ay pinapanatili ang fiber nito (2.4 g bawat 100 g), na halos mawala nang buo sa orange juice (0.2 g).
- Mayroong mga 9 g ng asukal bawat 100 g, humigit-kumulang 12 g sa isang katamtamang laki ng orange.
- Bilang juice, madaling mainom ang asukal ng ilang orange nang sabay-sabay, nang wala ang kanilang fiber.
- Ang candied orange peel ay ibang produkto: mayroong mga 75 g ng asukal bawat 100 g.
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Orange
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Orange?
Ang Orange ay may glycemic index na 43 (Mababa). Isang piraso (131 g) ay may glycemic load na 6.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 5.
Angkop ba ang Orange para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Orange ay may mababang glycemic index (43), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang Orange sa asukal sa dugo?
Ang Orange ay may glycemic load na 5 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng minimal na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Orange sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
