Nilutong lentil
Mababa ang GI
GL 6.3 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 4.2 bawat 100 g
- Mataas na nilalaman ng fiber
- Katamtamang nilalaman ng carbohydrates
Ang Nilutong lentil ay may glycemic index na 21, kapareho ng karaniwang mga lentil (21). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 6.3.
In-update noong Mar 17, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng mga lentil
- GI 21 · GL 12.6 bawat 100 g
mga lentil - GI 20 · GL 1 bawat 100 g smoked
tinuyang tofu - GI 28 · GL 4 bawat 100 g stew
nilagang lentil na may spinach o kale, kaunting asin - GI 22 · GL 4 bawat 100 g blacksprouted
Pinatubong itim na lentil (niluto) - GI 25 · GL 4 bawat 100 g dressing
sawsawang lentil - Sprouted LentilsGI 21 · GL 4 bawat 100 g soakedsprouted
- GI 28 · GL 5 bawat 100 g walnut crumbles
alternatibong karne mula sa lentil at walnut - +15 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Nilutong lentil ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 116 kcal |
| Carbohydrates | 20 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.8 g |
| Natural | 1.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 8 g |
| Natutunaw | 2.4 g |
| Hindi natutunaw | 5.6 g |
| Protina | 9 g |
| Taba | 0.4 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.3 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas na nilalaman ng fiber
- Mababang glycemic load
- Mahusay na mapagkukunan ng protinang mula sa halaman
- Katamtamang nilalaman ng carbohydrates
- Hindi alam ang antas ng pagproseso
- Hindi angkop para sa lahat ng uri ng diyeta
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Nilutong lentil?
Ang Nilutong lentil ay may glycemic index na 21 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 6.3; bawat 100 g ang glycemic load ay 4.2.
Angkop ba ang Nilutong lentil para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Nilutong lentil ay may mababang glycemic index (21), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng mga lentil ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng mga lentil sa database na ito, ang tinuyang tofu ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang Nilutong lentil sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
