nilagang lentil
Mababa ang GI
GL 5.8 bawat 100 g
- Mataas sa fiber
- Katamtamang nilalaman ng carbohydrate
Ang nilagang lentil ay may glycemic index na 29, mas mataas kaysa sa karaniwang mga lentil (21).
Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng mga lentil
- GI 21 · GL 12.6 bawat 100 g
mga lentil - GI 20 · GL 1 bawat 100 g smoked
tinuyang tofu - GI 28 · GL 4 bawat 100 g stew
nilagang lentil na may spinach o kale, kaunting asin - GI 22 · GL 4 bawat 100 g blacksprouted
Pinatubong itim na lentil (niluto) - GI 25 · GL 4 bawat 100 g dressing
sawsawang lentil - Sprouted LentilsGI 21 · GL 4 bawat 100 g soakedsprouted
- GI 21 · GL 4.2 bawat 100 g cooked
Nilutong lentil - +15 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang nilagang lentil ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 116 kcal |
| Carbohydrates | 20 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.8 g |
| Natural | 1.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 7.9 g |
| Natutunaw | 2.8 g |
| Hindi natutunaw | 5.1 g |
| Protina | 9 g |
| Taba | 0.4 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.3 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas sa fiber
- Mayaman sa protinang galing sa halaman
- Mababang glycemic index
- Katamtamang nilalaman ng carbohydrate
- Maaaring magdulot ng pagkabag ng tiyan sa mga sensitibong indibidwal
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng nilagang lentil?
Ang nilagang lentil ay may glycemic index na 29 (Mababa) at glycemic load na 5.8 bawat 100 g.
Angkop ba ang nilagang lentil para sa mga taong may insulin resistance?
Ang nilagang lentil ay may mababang glycemic index (29), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng mga lentil ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng mga lentil sa database na ito, ang tinuyang tofu ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang nilagang lentil sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
