nilagang beetroot
Katamtaman ang GI
GL 9.6 bawat piraso (150 g) · GL 6.4 bawat 100 g
- Mayaman sa antioxidants
- Katamtamang glycemic index
Ang nilagang beetroot ay may glycemic index na 64, mas mataas kaysa sa karaniwang Buong beetroot (61). Isang piraso (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 9.6.
Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Buong beetroot
- GI 61 · GL 5 bawat 100 g
Buong beetroot - GI 64 · GL 6 bawat 100 g baby
sanggol na beet - GI 64 · GL 6.1 bawat 100 g strips
Beetroot strips - GI 64 · GL 6.4 bawat 100 g boiled
lutong beet - GI 64 · GL 6.4 bawat 100 g baked
nilutong beet - Steamed beetrootGI 64 · GL 6.4 bawat 100 g steamed
- GI 64 · GL 7 bawat 100 g canned
De-latang beetroot - +2 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang nilagang beetroot ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 2.5" dia) | 150 g | 9.6 |
| 1 serving | 170 g | 10.9 |
| 1 tasa | 170 g | 10.9 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 44 kcal |
| Carbohydrates | 10 g |
| Asukal (kabuuan) | 7 g |
| Natural | 7 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 1.3 g |
| Protina | 1.6 g |
| Taba | 0.2 g |
| Saturated | 0.03 g |
| Unsaturated | 0.17 g |
| Sodium | 78 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mayaman sa antioxidants
- Magandang fiber content
- Mababa sa taba
- Katamtamang glycemic index
- Naglalaman ng natural na asukal
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng nilagang beetroot?
Ang nilagang beetroot ay may glycemic index na 64 (Katamtaman). Isang piraso (150 g) ay may glycemic load na 9.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 6.4.
Angkop ba ang nilagang beetroot para sa mga taong may insulin resistance?
Ang nilagang beetroot ay may katamtamang glycemic index (64). Ang mga may insulin resistance ay maaaring uminom ng katamtamang dami.
Aling anyo ng Buong beetroot ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Buong beetroot sa database na ito, ang Buong beetroot ang may pinakamababang glycemic load (5 bawat 100 g).
Suriin ang nilagang beetroot sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
