itim na olibo
Mababa ang GI
GL 0 bawat piraso (3 g) · GL 1 bawat 100 g
- Napakababang glycemic load
- Mataas na nilalaman ng sodium
Ang itim na olibo ay may glycemic index na 15, kapareho ng karaniwang olivas (15). Isang piraso (3 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #169094 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng olivas
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g
olivas - adobong olibaGI 15 · GL 1 bawat 100 g pickled
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g green
Berdeng olibo - Buong olibaGI 15 · GL 1 bawat 100 g low sodium
- canned olivesGI 15 · GL 1 bawat 100 g canned
- Halkidiki olivesGI 15 · GL 1 bawat 100 g halkidiki
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g almond stuffed
olives na may almonds - +2 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang itim na olibo ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 3 g | 0 |
| 1 large | 4 g | 0 |
| 1 kutsara | 8 g | 0.1 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 115 kcal |
| Carbohydrates | 6.3 g |
| Asukal (kabuuan) | 0 g |
| Natural | 0 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.2 g |
| Natutunaw | 1 g |
| Hindi natutunaw | 2.2 g |
| Protina | 0.8 g |
| Taba | 10.7 g |
| Saturated | 1.4 g |
| Unsaturated | 9.3 g |
| Sodium | 735 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababang glycemic load
- Mayaman sa malusog na monounsaturated fats
- Mataas na nilalaman ng sodium
- Mababang density ng protina
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng itim na olibo?
Ang itim na olibo ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (3 g) ay may glycemic load na 0; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.
Angkop ba ang itim na olibo para sa mga taong may insulin resistance?
Ang itim na olibo ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng olivas ang may pinakamababang glycemic load?
Ang itim na olibo ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng olivas sa database na ito (1 bawat 100 g).
Suriin ang itim na olibo sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
