Creamy polenta
Katamtaman ang GI
GL 14 bawat 100 g
- Mababa sa idinagdag na asukal
- Mataas na glycemic index at load
Ang Creamy polenta ay may glycemic index na 68, kapareho ng karaniwang Polenta (68).
In-update noong Hul 3, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Mayroon itong mas mababang glycemic load at carbohydrate content, kaya mas mainam ito para sa pamamahala ng asukal sa dugo.
dinikdik na cauliflower na may extra virgin olive oil at bawang - GL 11 bawat 100 g Nagbibigay ito ng mas mahusay na balanse ng protina at fiber, na nagpapabagal sa panunaw at pumipigil sa biglaang pagtaas ng insulin.
Lutong quinoa - GL 7.9 bawat 100 g Ang mataas na soluble fiber content nito ay makabuluhang nagpapababa ng glycemic response kumpara sa polentang gawa sa mais.
sebada (buong butil, niluto)
Mga anyo ng Polenta
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Creamy polenta ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 110 kcal |
| Carbohydrates | 20 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.5 g |
| Natural | 0.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.2 g |
| Natutunaw | 0.4 g |
| Hindi natutunaw | 0.8 g |
| Protina | 2.5 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 1.2 g |
| Unsaturated | 1.3 g |
| Sodium | 120 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababa sa idinagdag na asukal
- Minimal na antas ng pagproseso
- Mataas na glycemic index at load
- Mababa ang fiber at protein density
- Nagdudulot ng mabilis na pagtaas ng blood glucose
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Creamy polenta?
Ang Creamy polenta ay may glycemic index na 68 (Katamtaman) at glycemic load na 14 bawat 100 g.
Angkop ba ang Creamy polenta para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Creamy polenta ay may katamtamang glycemic index (68). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang dinikdik na cauliflower na may extra virgin olive oil at bawang.
Aling anyo ng Polenta ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Polenta sa database na ito, ang Polenta ang may pinakamababang glycemic load (10 bawat 100 g).
Suriin ang Creamy polenta sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
