Chia seeds
Mababa ang GI
GL 0.1 bawat tasa (170 g) · GL 0.1 bawat 100 g
- Very low glycemic load: about 1 per 100 g
- Energy-dense: about 486 kcal per 100 g, mostly from fat
Ang Chia seeds ay may glycemic index na 1 (Mababa). Isang tasa (170 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.1.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #170554 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2.9 bawat 100 g The closest swap: ground flaxseed thickens puddings and binds like a chia egg, with similar fibre (27 g per 100 g) and plant omega-3.
Linga - GL 0.5 bawat 100 g Sprinkled on yoghurt, porridge or salads like chia; hulled hemp seeds give about 32 g of protein per 100 g, but they do not gel.
mga buto ng hemp - GL 0.5 bawat 100 g A crunchy topping for yoghurt, oats and salads with about 30 g of protein per 100 g, though with much less fibre than chia.
Butong kalabasa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Chia seeds ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 4 g | 0 |
| 1 tbsp | 11 g | 0 |
| 1 oz | 28 g | 0 |
| 1 cup | 170 g | 0.1 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 486 kcal |
| Carbohydrates | 42.1 g |
| Asukal (kabuuan) | 0 g |
| Natural | 0 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 34.4 g |
| Natutunaw | 10 g |
| Hindi natutunaw | 24.4 g |
| Protina | 16.5 g |
| Taba | 30.7 g |
| Saturated | 3.3 g |
| Unsaturated | 27.4 g |
| Sodium | 16 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Very low glycemic load: about 1 per 100 g
- About 34 g of fibre per 100 g; a tablespoon (about 11 g) gives almost 4 g
- About 18 g of plant omega-3 (ALA) per 100 g
- Energy-dense: about 486 kcal per 100 g, mostly from fat
- The omega-3 in chia is ALA, the plant form; only a small part of it is converted into EPA and DHA
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Chia seeds
-
Açaí Breakfast Bowl, Para sa Mababang Glycemic 10 min · 11 sangkap · madali -
Low-glycemic chia seed pudding na may blueberries 5 min · 3 sangkap · madali -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 sangkap · madali -
Dark chocolate celebration cake na blood sugar-friendly 42 min · 17 sangkap · katamtaman -
Grain-free hot cereal na low-glycemic 5 min · 12 sangkap · madali -
Low-glycemic hemp at chia overnight breakfast bowl 245 min · 7 sangkap · madali -
Mababang-GI Bircher Muesli na may Ginadgad na Mansanas at Walnuts 250 min · 8 sangkap · katamtaman -
Mababang-GI Rote Grütze na may Quark 20 min · 8 sangkap · katamtaman -
Matcha Overnight Oats 370 min · 8 sangkap · madali
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Chia seeds?
Ang Chia seeds ay may glycemic index na 1 (Mababa). Isang tasa (170 g) ay may glycemic load na 0.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 0.1.
Angkop ba ang Chia seeds para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Chia seeds ay may mababang glycemic index (1), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang Chia seeds sa asukal sa dugo?
Ang Chia seeds ay may glycemic load na 0.1 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng minimal na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Chia seeds sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
