buckwheat
Mababa ang GI
GL 52.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 35 bawat 100 g
- Mataas ang fiber content
- Katamtamang glycemic load
Ang buckwheat ay may glycemic index na 49, kapareho ng karaniwang buckwheat groats (49). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 52.5.
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ito ay may mas mababang carbohydrate content at glycemic load, kaya mainam ito para sa pag-manage ng insulin levels.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 11 bawat 100 g Bagama't halos pareho ang carbohydrate content, nag-aalok ito ng mas mahusay na amino acid profile at mas mataas na mineral density para sa mas mabuting metabolic support.
Lutong quinoa
Mga anyo ng buckwheat groats
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang buckwheat ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 343 kcal |
| Carbohydrates | 71.5 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.9 g |
| Natural | 0.9 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 10 g |
| Natutunaw | 3 g |
| Hindi natutunaw | 7 g |
| Protina | 13.3 g |
| Taba | 3.4 g |
| Saturated | 0.7 g |
| Unsaturated | 2.7 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas ang fiber content
- Magandang pinagmumulan ng plant protein
- Mababa sa added sugars
- Katamtamang glycemic load
- Hindi kumpletong protina
- May ilang antinutrients
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng buckwheat?
Ang buckwheat ay may glycemic index na 49 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 52.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 35.
Angkop ba ang buckwheat para sa mga taong may insulin resistance?
Ang buckwheat ay may mababang glycemic index (49), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng buckwheat groats ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng buckwheat groats sa database na ito, ang nilagang buckwheat groats ang may pinakamababang glycemic load (11 bawat 100 g).
Suriin ang buckwheat sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
