Yleiskäyttöinen vehnäjauho
Korkea GI
GL 81.3 / kuppi (125 g) · GL 65 / 100 g
- Sisältää jonkin verran proteiinia
- Erittäin korkea glykeeminen indeksi/kuorma
Yleiskäyttöinen vehnäjauho glykeeminen indeksi on 85 (Korkea). Yksi kuppi (125 g) lisää glykeemistä kuormaa 81.3.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #169761 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Sillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen vaikutus ja korkeampi terveellisten rasvojen pitoisuus verrattuna vehnäjauhoihin.
Mantelijauho - GL 17.1 / 100 g Se sisältää erittäin paljon kuitua, mikä auttaa hidastamaan ruoansulatusta ja vakauttamaan verensokeritasoja.
Kookosjauho - GL 37 / 100 g Leseen ja alkion läsnäolo tarjoaa enemmän kuitua ja ravintoaineita, mikä johtaa alhaisempaan glykeemiseen vasteeseen kuin valkoiset jauhot.
Kokonaisvehnäjauho
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Yleiskäyttöinen vehnäjauho on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 125 g | 81.3 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 364 kcal |
| Hiilihydraatit | 76.3 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.3 g |
| Luonnolliset | 0.3 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.7 g |
| Liukoinen | 0.54 g |
| Liukenematon | 2.16 g |
| Proteiini | 10.3 g |
| Rasva | 0.98 g |
| Tyydyttyneet | 0.16 g |
| Tyydyttymättömät | 0.82 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää jonkin verran proteiinia
- Matala rasvapitoisuus
- Erittäin korkea glykeeminen indeksi/kuorma
- Vähäinen kuitupitoisuus viljatuotteeksi
- Pitkälle jalostettu/prosessoitu tärkkelys
Allergeenit
Reseptit, joissa on: Yleiskäyttöinen vehnäjauho
-
Mantelikuorrutetut kananrintafileet yrteillä 30 min · 10 ainesosaa · keskitaso -
Matalan glykeemisen indeksin omena-kanelimuffinssit (parhaat mantelijauhoilla) 37 min · 12 ainesosaa · helppo -
Omena-maissimuffinssit (matala GI -muunnos) 45 min · 9 ainesosaa · helppo -
Sitruunainen uuniturska kapriksilla ja yrttivoikastikkeella 30 min · 7 ainesosaa · keskitaso -
Verensokerille ystävälliset banaani-kaurapannukakut 25 min · 14 ainesosaa · keskitaso -
Täysjyväiset kanelipullat omenakuorrutteella (alhaisempi glykeeminen vaikutus) 230 min · 15 ainesosaa · edistynyt -
Verensokerille ystävälliset karpalo-appelsiinimuffinit 37 min · 15 ainesosaa · helppo -
Mausteinen kurpitsa-hasselpähkinäleipä (matala GI) 68 min · 15 ainesosaa · keskitaso -
Matalan GI:n kolmen viljan marjamuffinssit ja lime 33 min · 12 ainesosaa · helppo -
Matalan glykeemisen indeksin tummasuklaasuffleet ja tuoreet vadelmat 40 min · 15 ainesosaa · edistynyt
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Yleiskäyttöinen vehnäjauho glykeminen indeksi?
Yleiskäyttöinen vehnäjauho glykeeminen indeksi on 85 (Korkea). Yksi kuppi (125 g) glykeeminen kuorma on 81.3; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 65.
Sopiiko Yleiskäyttöinen vehnäjauho insuliiniresistenssiä sairastaville?
Yleiskäyttöinen vehnäjauho glykeeminen indeksi on korkea (85) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Mantelijauho.
Miten Yleiskäyttöinen vehnäjauho vaikuttaa verensokeriin?
Yleiskäyttöinen vehnäjauho glykeminen kuorma on 65 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Yleiskäyttöinen vehnäjauho Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
