Vehnäsämpylä
Korkea GI
GL 30 / kappale (75 g) · GL 40 / 100 g
- Matala rasvapitoisuus
- Erittäin korkea glykeeminen kuorma
Vehnäsämpylä glykeeminen indeksi on 75 (Korkea). Yksi kappale (75 g) lisää glykeemistä kuormaa 30.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #175030 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 29.3 / 100 g Huomattavasti korkeampi kuitupitoisuus ja pienempi glykeeminen vaikutus verrattuna valkoiseen vehnään.
Täysjyväruisnäkkileipä - GL 16 / 100 g Idätysprosessi lisää ravinteiden hyödynnettävyyttä ja laskee glykeemistä vastetta.
Itäneestä kokojyväleivästä - GL 1.5 / 100 g Tarjoaa terveellisiä rasvoja ja proteiinia minimaalisella glykeemisellä kuormalla verrattuna viljapohjaiseen leipään.
Gluteeniton pellavansiemenleipä
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Vehnäsämpylä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 small roll | 50 g | 20 |
| 1 medium roll | 75 g | 30 |
| 1 large roll | 100 g | 40 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 270 kcal |
| Hiilihydraatit | 54 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3.5 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 1.5 g |
| Kuitu | 2.5 g |
| Liukoinen | 0.8 g |
| Liukenematon | 1.8 g |
| Proteiini | 8.5 g |
| Rasva | 1.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.3 g |
| Tyydyttymättömät | 1.2 g |
| Natrium | 500 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala rasvapitoisuus
- Vähän tyydyttynyttä rasvaa
- Erittäin korkea glykeeminen kuorma
- Pohjautuu puhdistettuun vehnäjauhoon
- Alhainen kuitupitoisuus
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Vehnäsämpylä glykeminen indeksi?
Vehnäsämpylä glykeeminen indeksi on 75 (Korkea). Yksi kappale (75 g) glykeeminen kuorma on 30; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 40.
Sopiiko Vehnäsämpylä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Vehnäsämpylä glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Täysjyväruisnäkkileipä.
Miten Vehnäsämpylä vaikuttaa verensokeriin?
Vehnäsämpylä glykeminen kuorma on 40 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Vehnäsämpylä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
