vehnäsämpylä
Korkea GI
GL 11.6 / kappale (29 g) · GL 40 / 100 g
- Matala rasvapitoisuus
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
vehnäsämpylä glykeeminen indeksi on 75 (Korkea). Yksi kappale (29 g) lisää glykeemistä kuormaa 11.6.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #172686 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 20 / 100 g Sillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen indeksi ja korkeampi kuitupitoisuus, mikä johtaa vakaampaan verensokerivasteeseen.
Täysjyväleipä (leseillä ja itusilla) - GL 16 / 100 g Idätysprosessi lisää ravinteiden hyödynnettävyyttä ja vähentää vaikutusta verensokeritasoihin verrattuna puhdistettuun vehnäjauhoon.
Itäneestä kokojyväleivästä - GL 14 / 100 g Pellavansiementen terveelliset rasvat ja lisäkuitu auttavat hidastamaan hiilihydraattien imeytymistä, mikä laskee tehokkaasti kokonaisglykeemistä kuormaa.
Pellavansiemenleipä
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
vehnäsämpylä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 29 g | 11.6 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 270 kcal |
| Hiilihydraatit | 53 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3.5 g |
| Luonnolliset | 2.5 g |
| Lisätyt | 1 g |
| Kuitu | 2.5 g |
| Liukoinen | 0.5 g |
| Liukenematon | 2 g |
| Proteiini | 8.5 g |
| Rasva | 1.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.3 g |
| Tyydyttymättömät | 1.2 g |
| Natrium | 500 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala rasvapitoisuus
- Vähän tyydyttynyttä rasvaa
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
- Matala kuitupitoisuus
- Puhdistettujen hiilihydraattien lähde
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on vehnäsämpylä glykeminen indeksi?
vehnäsämpylä glykeeminen indeksi on 75 (Korkea). Yksi kappale (29 g) glykeeminen kuorma on 11.6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 40.
Sopiiko vehnäsämpylä insuliiniresistenssiä sairastaville?
vehnäsämpylä glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Täysjyväleipä (leseillä ja itusilla).
Miten vehnäsämpylä vaikuttaa verensokeriin?
vehnäsämpylä glykeminen kuorma on 40 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso vehnäsämpylä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
