vehnäsämpylä
Korkea GI
GL 35 / 100 g
- Tarjoaa jonkin verran proteiinia
- Korkea glykeeminen indeksi ja glykeeminen kuorma
vehnäsämpylä glykeeminen indeksi on 70 (Korkea).
Päivitetty 11.10.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- mantelijauholeipäGL 2 / 100 g Mantelijauholeivän GI on huomattavasti alhaisempi (20) ja GL on 2, mikä nostaa verensokeria paljon vähemmän kuin vehnäsämpylä.
- GL 18 / 100 g Idätetty viljaleipä tarjoaa maltillisemman 53:n GI-arvon ja lähes puolet pienemmän glykeemisen kuorman, mikä tekee siitä paremman valinnan verensokerin vakauden kannalta, säilyttäen silti tutun viljaisen maun.
Itäneestä kokojyväleivästä - GL 22 / 100 g Tämä leipä käyttää ravintoainetiheitä muinaisviljoja, joiden GI on alhaisempi (55) ja glykeeminen kuorma pienempi kuin tavallisella vehnäleivällä.
Kvinoa- ja amaranttileipä
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
vehnäsämpylä on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 270 kcal |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Sokerit (yhteensä) | 5 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 3 g |
| Kuitu | 2.7 g |
| Liukoinen | 0.7 g |
| Liukenematon | 2 g |
| Proteiini | 9 g |
| Rasva | 3.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.7 g |
| Tyydyttymättömät | 2.8 g |
| Natrium | 500 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Tarjoaa jonkin verran proteiinia
- Sisältää kohtuullisesti ravintokuitua
- Matala tai kohtuullinen kokonaisrasvamäärä
- Korkea glykeeminen indeksi ja glykeeminen kuorma
- Pääosin puhdistettua vehnäjauhoa
- Sisältää usein lisättyä sokeria ja huomattavan määrän natriumia
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on vehnäsämpylä glykeminen indeksi?
vehnäsämpylä glykeeminen indeksi on 70 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 35.
Sopiiko vehnäsämpylä insuliiniresistenssiä sairastaville?
vehnäsämpylä glykeeminen indeksi on korkea (70) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on mantelijauholeipä.
Miten vehnäsämpylä vaikuttaa verensokeriin?
vehnäsämpylä glykeminen kuorma on 35 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso vehnäsämpylä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
