Täysjyväspelttijauho
Keskitasoinen GI
GL 39.6 / tyypillinen kappale (120 g) · GL 33 / 100 g
- Korkea kuitupitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Täysjyväspelttijauho glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kappale (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 39.6.
Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 4.5 / 100 g Lupiinijauholla on huomattavasti alhaisempi glykeeminen kuorma (2 vs 33), ja se on erinomainen runsasproteiininen ja vähähiilihydraattinen vaihtoehto leivontaan.
Lupiinijauho - GL 1 / 100 g Mantelijauholla on merkityksetön glykeeminen vaikutus (GL 1 vs 33), ja se tarjoaa terveellisiä rasvoja, jotka vakauttavat verensokeria entisestään verrattuna viljapohjaisiin kääreisiin.
Mantelijauho - GL 1 / 100 g Lehtikaalin käyttö kääreenä on kokonaisruokaan perustuva, erittäin alhaisen glykeemisen indeksin vaihtoehto (GL 1), joka poistaa jauhopohjaisten kääreiden tärkkelyskuorman kokonaan.
Lehtikaali amerikkalainen
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Täysjyväspelttijauho on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 320 kcal |
| Hiilihydraatit | 60 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 8 g |
| Liukoinen | 2.4 g |
| Liukenematon | 5.6 g |
| Proteiini | 12 g |
| Rasva | 3 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 2.6 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea kuitupitoisuus
- Alhaisempi glykeeminen indeksi kuin puhdistetussa jauhoissa
- Sisältää enemmän mikroravinteita
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Prosessoitu verrattuna täysjyviin
- Sisältää gluteenia
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Täysjyväspelttijauho glykeminen indeksi?
Täysjyväspelttijauho glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kappale (120 g) glykeeminen kuorma on 39.6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 33.
Sopiiko Täysjyväspelttijauho insuliiniresistenssiä sairastaville?
Täysjyväspelttijauho glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Lupiinijauho.
Miten Täysjyväspelttijauho vaikuttaa verensokeriin?
Täysjyväspelttijauho glykeminen kuorma on 33 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Täysjyväspelttijauho Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
