täysjyväsämpylä
Matala GI
GL 23 / 100 g
- Kohtalainen kuitupitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
täysjyväsämpylä glykeeminen indeksi on 50, matalampi kuin tavallisella subirulla (75).
Päivitetty 31.10.2025 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 16 / 100 g Sprouted grains have a lower glycemic impact and higher bioavailable nutrients, making them better for blood sugar control.
Itäneestä kokojyväleivästä - GL 20 / 100 g Rye bread has a lower glycemic index and more soluble fiber, helping stabilize blood sugar.
Täysjyväruisleipä - GL 8 / 100 g Chickpea flatbread is high in fiber and protein and has a much lower glycemic load, ideal for insulin resistance.
kikhernelettu (socca)
subirulla muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
täysjyväsämpylä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 250 kcal |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Sokerit (yhteensä) | 5 g |
| Luonnolliset | 3 g |
| Lisätyt | 2 g |
| Kuitu | 6 g |
| Liukoinen | 1.8 g |
| Liukenematon | 4.2 g |
| Proteiini | 9 g |
| Rasva | 3 g |
| Tyydyttyneet | 0.5 g |
| Tyydyttymättömät | 2.5 g |
| Natrium | 400 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Kohtalainen kuitupitoisuus
- Vähäinen tyydyttyneen rasvan määrä
- Kohtalainen proteiinipitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Sisältää lisättyjä sokereita
- Kohtalainen natriumpitoisuus
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on täysjyväsämpylä glykeminen indeksi?
täysjyväsämpylä glykeeminen indeksi on 50 (Matala) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 23.
Sopiiko täysjyväsämpylä insuliiniresistenssiä sairastaville?
täysjyväsämpylä glykeminen indeksi on matala (50), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä subirulla muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
täysjyväsämpylä sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista subirulla muodoista tässä tietokannassa (23 / 100 g).
Katso täysjyväsämpylä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
