Sultana-luumut
Keskitasoinen GI
GL 77.2 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 51.5 / 100 g
- Tarjoaa kuitua
- Erittäin korkea glykeeminen kuorma
Sultana-luumut glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 77.2.
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 3 / 100 g Vadelmien glykeeminen vaikutus on huomattavasti pienempi (GI 25, GL 3) kuin sultana-rusinoiden, mikä takaa tasaisemman verensokerivasteen.
Tuoreet kokonaiset vadelmat - GL 2.1 / 100 g Saksanpähkinät tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kuitua, ja niiden glykeeminen vaikutus on minimaalinen (GL 1), mikä tekee niistä paljon vakaamman vaihtoehdon sultana-rusinoiden korkealle sokeripitoisuudelle.
Raakoja suolaamattomia saksanpähkinöitä - GL 1 / 100 g Kurpitsansiemenet ovat erinomainen matalan glykeemisen indeksin vaihtoehto (GL 1), joka tuo rapeutta ja kylläisyyttä ilman kuivattuihin hedelmiin liittyvää verensokerin nousua.
Kurpitsansiemenet kuorineen
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Sultana-luumut on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 299 kcal |
| Hiilihydraatit | 79.2 g |
| Sokerit (yhteensä) | 59.2 g |
| Luonnolliset | 59.2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 3.7 g |
| Liukoinen | 1.1 g |
| Liukenematon | 2.6 g |
| Proteiini | 3.1 g |
| Rasva | 0.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.1 g |
| Tyydyttymättömät | 0.4 g |
| Natrium | 11 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Tarjoaa kuitua
- Ei lisättyjä sokereita
- Sisältää jonkin verran proteiinia
- Erittäin korkea glykeeminen kuorma
- Erittäin korkea kokonais sokeripitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen indeksi
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Sultana-luumut glykeminen indeksi?
Sultana-luumut glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 77.2; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 51.5.
Sopiiko Sultana-luumut insuliiniresistenssiä sairastaville?
Sultana-luumut glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Tuoreet kokonaiset vadelmat.
Miten Sultana-luumut vaikuttaa verensokeriin?
Sultana-luumut glykeminen kuorma on 51.5 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Sultana-luumut Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
