Ranskalaiset perunat
Korkea GI
GL 26.4 / kuppi (85 g) · GL 31 / 100 g
- Sisältää jonkin verran ravintokuitua
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
Ranskalaiset perunat glykeeminen indeksi on 75 (Korkea). Yksi kuppi (85 g) lisää glykeemistä kuormaa 26.4.
Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 19 / 100 g Ne tarjoavat alhaisemman glykeemisen vasteen ja sisältävät enemmän beetakaroteenia kuin peruna.
perunaviipaleet - GL 1 / 100 g Ne vähentävät merkittävästi hiilihydraatteja ja glykeemistä kuormaa ja tarjoavat samalla tärkeitä ristikukkaisten vihannesten ravintoaineita.
paahdettu kaali - GL 5 / 100 g Juuriselleri on matalaglykeeminen ja kuitupitoinen juures, joka on perunaa parempi vaihtoehto verensokerin hallintaan.
sellerijuuren ranskalaiset
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Ranskalaiset perunat on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 85 g | 26.4 |
| 1 serving | 170 g | 52.7 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 312 kcal |
| Hiilihydraatit | 41 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.3 g |
| Luonnolliset | 0.3 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 3.8 g |
| Liukoinen | 1.1 g |
| Liukenematon | 2.7 g |
| Proteiini | 3.4 g |
| Rasva | 15 g |
| Tyydyttyneet | 2.5 g |
| Tyydyttymättömät | 12 g |
| Natrium | 210 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää jonkin verran ravintokuitua
- Tarjoaa kaliumia
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
- Korkea rasva- ja natriumpitoisuus
- Erittäin prosessoitu
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Ranskalaiset perunat glykeminen indeksi?
Ranskalaiset perunat glykeeminen indeksi on 75 (Korkea). Yksi kuppi (85 g) glykeeminen kuorma on 26.4; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 31.
Sopiiko Ranskalaiset perunat insuliiniresistenssiä sairastaville?
Ranskalaiset perunat glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on perunaviipaleet.
Miten Ranskalaiset perunat vaikuttaa verensokeriin?
Ranskalaiset perunat glykeminen kuorma on 31 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Ranskalaiset perunat Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
