Ranskalaiset perunat
Korkea GI
GL 32.6 / annos (117 g) · GL 27.9 / 100 g
- Noin 3,8 g kuitua / 100 g, peräisin itse perunasta
- Energiatiheä: noin 310 kcal / 100 g, keskikokoinen annos (117 g) on noin 365 kcal
Ranskalaiset perunat glykeeminen indeksi on 75 (Korkea). Yksi annos (117 g) lisää glykeemistä kuormaa 32.6.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #170698 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- Ilmassa paistetut ranskalaisetGL 21.5 / 100 g Oven or air-fried fries are the same potato with about half the calories and a third of the fat of deep-fried fries.
- GL 16.5 / 100 g Roasted potatoes keep the crisp edges with far less fat and a lower glycemic load per 100 g.
paahdetut perunat - GL 17 / 100 g Baked sweet potato fries are a similar side with less fat and a lower glycemic load than deep-fried potato fries.
bataattiranskalaiset
Ranskalaiset perunat muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Ranskalaiset perunat on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 serving small | 71 g | 19.8 |
| 1 serving medium | 117 g | 32.6 |
| 1 serving large | 154 g | 43 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 312 kcal |
| Hiilihydraatit | 41 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.3 g |
| Luonnolliset | 0.3 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 3.8 g |
| Liukoinen | 1.1 g |
| Liukenematon | 2.7 g |
| Proteiini | 3.4 g |
| Rasva | 15 g |
| Tyydyttyneet | 2.3 g |
| Tyydyttymättömät | 12 g |
| Natrium | 210 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Noin 3,8 g kuitua / 100 g, peräisin itse perunasta
- Noin 580 mg kaliumia / 100 g
- Kasviöljyssä paistettu, suurin osa rasvasta on tyydyttymätöntä: noin 2,3 g tyydyttynyttä rasvaa / 100 g
- Energiatiheä: noin 310 kcal / 100 g, keskikokoinen annos (117 g) on noin 365 kcal
- Korkea glykeeminen kuorma, noin 31 / 100 g (GI noin 75)
- Noin 15 g rasvaa / 100 g, imeytynyt paistoöljystä
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Ranskalaiset perunat glykeminen indeksi?
Ranskalaiset perunat glykeeminen indeksi on 75 (Korkea). Yksi annos (117 g) glykeeminen kuorma on 32.6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 27.9.
Sopiiko Ranskalaiset perunat insuliiniresistenssiä sairastaville?
Ranskalaiset perunat glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Ilmassa paistetut ranskalaiset.
Millä Ranskalaiset perunat muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Ranskalaiset perunat muodoista Ilmassa paistetut ranskalaiset sisältää matalimman glykeemisen kuorman (21.5 / 100 g).
Katso Ranskalaiset perunat Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
