puolukkakastike
Keskitasoinen GI
GL 4.4 / tyypillinen ruokalusikka (15 g) · GL 29 / 100 g
- Sisältää kuitua
- Erittäin korkea sokeripitoisuus
puolukkakastike glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen ruokalusikka (15 g) lisää glykeemistä kuormaa 4.4.
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 5 / 100 g Chiansiemenhillo tarjoaa samanlaisen makean ja levittyvän koostumuksen, mutta sen GI-arvo on huomattavasti alhaisempi (30) ja GL-arvo 5, mikä tekee siitä paljon paremman valinnan verensokerin vakauden kannalta.
Kotitekoinen marjainen chia-hyytelö (ei lisättyä sokeria) - Keitetty raparperiGL 1 / 100 g Haudutettu raparperi tarjoaa kirpeän, hedelmäpohjaisen vaihtoehdon, jonka GI-arvo on erittäin alhainen (15) ja GL-arvo 1, mikä on ihanteellinen glykeemisen vasteen hallintaan verrattuna korkean GL-arvon puolukkahilloon.
- GL 7 / 100 g Villimustikat tarjoavat luonnollisen, antioksidanttirikkaan hedelmävaihtoehdon, jonka GL-arvo on huomattavasti alhaisempi (7), mikä auttaa välttämään alkuperäiseen kastikkeeseen liittyvän jyrkän glukoosipiikin.
Metsämustikat
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
puolukkakastike on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 180 kcal |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Sokerit (yhteensä) | 40 g |
| Luonnolliset | 10 g |
| Lisätyt | 30 g |
| Kuitu | 1.5 g |
| Liukoinen | 0.5 g |
| Liukenematon | 1 g |
| Proteiini | 0.3 g |
| Rasva | 0.1 g |
| Tyydyttyneet | 0 g |
| Tyydyttymättömät | 0 g |
| Natrium | 5 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää kuitua
- Vähäsuolainen
- Erittäin korkea sokeripitoisuus
- Korkea glykeeminen kuorma ja indeksi
- Alhainen proteiini- ja mikroravinteiden tiheys
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: puolukkakastike
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on puolukkakastike glykeminen indeksi?
puolukkakastike glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen ruokalusikka (15 g) glykeeminen kuorma on 4.4; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 29.
Sopiiko puolukkakastike insuliiniresistenssiä sairastaville?
puolukkakastike glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Kotitekoinen marjainen chia-hyytelö (ei lisättyä sokeria).
Miten puolukkakastike vaikuttaa verensokeriin?
puolukkakastike glykeminen kuorma on 29 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso puolukkakastike Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
