perunapannukakut
Korkea GI
GL 24 / tyypillinen kappale (120 g) · GL 20 / 100 g
- Vähän prosessoitu
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuormitus
perunapannukakut glykeeminen indeksi on 75 (Korkea). Yksi tyypillinen kappale (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 24.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1.3 / 100 g Huomattavasti vähemmän hiilihydraatteja ja matalampi glykeeminen kuorma verrattuna perunapohjaisiin versioihin.
kukkakaalipannukakku - GL 7 / 100 g Kesäkurpitsalla on paljon pienempi glykeeminen vaikutus ja korkeampi vesipitoisuus, mikä johtaa tasaisempaan verensokerivasteeseen.
Uunissa paistetut kesäkurpitsapihvit (munilla ja täysjyväjauhoilla) - GL 3 / 100 g Juuriselleri on kuitupitoinen, matalan glykeemisen indeksin juures, joka tarjoaa samanlaisen rakenteen kuin peruna ilman nopeaa verensokerin nousua.
sellerijuuri
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
perunapannukakut on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 180 kcal |
| Hiilihydraatit | 27 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.2 g |
| Luonnolliset | 1.2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.1 g |
| Liukoinen | 0.6 g |
| Liukenematon | 1.5 g |
| Proteiini | 3.5 g |
| Rasva | 7 g |
| Tyydyttyneet | 1.2 g |
| Tyydyttymättömät | 5.2 g |
| Natrium | 320 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Vähän prosessoitu
- Luonnostaan vähäsokerinen
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuormitus
- Tärkkelyspitoinen kasvispohja
- Paistetaan usein öljyssä
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on perunapannukakut glykeminen indeksi?
perunapannukakut glykeeminen indeksi on 75 (Korkea). Yksi tyypillinen kappale (120 g) glykeeminen kuorma on 24; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 20.
Sopiiko perunapannukakut insuliiniresistenssiä sairastaville?
perunapannukakut glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on kukkakaalipannukakku.
Miten perunapannukakut vaikuttaa verensokeriin?
perunapannukakut glykeminen kuorma on 20 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso perunapannukakut Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
