perunaleipä
Korkea GI
GL 34 / 100 g
- sisältää kuitua
- korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
perunaleipä glykeeminen indeksi on 75 (Korkea).
Päivitetty 21.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 16 / 100 g Idätetty täysjyväleipä alentaa merkittävästi glykeemistä vaikutusta: GI 36 ja GL 16 verrattuna perunaleivän GI 75:een ja GL 34:ään.
Itäneestä kokojyväleivästä - GL 14 / 100 g Pellavansiemenleipä on kuitupitoinen vaihtoehto, joka laskee glykeemisen kuorman 14:ään, mikä on alle puolet perunaleivän arvosta.
Pellavansiemenleipä
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
perunaleipä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 230 kcal |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 1 g |
| Kuitu | 3 g |
| Liukoinen | 1 g |
| Liukenematon | 2 g |
| Proteiini | 6 g |
| Rasva | 2 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 1.6 g |
| Natrium | 400 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- sisältää kuitua
- vähärasvaisempi kuin monet muut leivät
- sisältää proteiinia
- korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
- kohtalainen natriumpitoisuus
- jalostettu viljatuote
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on perunaleipä glykeminen indeksi?
perunaleipä glykeeminen indeksi on 75 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 34.
Sopiiko perunaleipä insuliiniresistenssiä sairastaville?
perunaleipä glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Itäneestä kokojyväleivästä.
Miten perunaleipä vaikuttaa verensokeriin?
perunaleipä glykeminen kuorma on 34 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso perunaleipä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
