perunalastut
Keskitasoinen GI
GL 29 / 100 g
- Sisältää jonkin verran ravintokuitua
- Sisältää paljon tyydyttynyttä rasvaa
perunalastut glykeeminen indeksi on 56 (Kohtalainen).
Päivitetty 26.9.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1.4 / 100 g Mantelit tarjoavat tyydyttävän rapeuden huomattavasti alhaisemmalla 3,24:n GL-arvolla verrattuna 29:ään, mikä vaikuttaa verensokeriin paljon vähemmän.
Mantelit - GL 17.4 / 100 g Paahdetut kikherneet tarjoavat kuitupitoisen ja rapean vaihtoehdon, jolla on alhaisempi GI- ja GL-arvo, mikä edistää vakaampaa verensokeritasoa.
paahdettu kikhernevälipala - Tuoreet sellerinvarret ja luonnonmukainen manteli voiGL 1 / 100 g Tämä yhdistelmä tarjoaa terveellisiä rasvoja ja kuitua, mikä johtaa erittäin alhaiseen 1:n GL-arvoon, mikä on erinomaista tasaisen verensokerin ylläpitämiseksi.
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
perunalastut on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 536 kcal |
| Hiilihydraatit | 52 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.4 g |
| Luonnolliset | 0.4 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 4.8 g |
| Liukoinen | 1.4 g |
| Liukenematon | 3.4 g |
| Proteiini | 6.6 g |
| Rasva | 34 g |
| Tyydyttyneet | 10 g |
| Tyydyttymättömät | 24 g |
| Natrium | 525 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää jonkin verran ravintokuitua
- Sisältää kaliumia
- Sisältää paljon tyydyttynyttä rasvaa
- Korkea suolapitoisuus
- Erittäin prosessoitu ja korkea glykeeminen kuorma
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on perunalastut glykeminen indeksi?
perunalastut glykeeminen indeksi on 56 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 29.
Sopiiko perunalastut insuliiniresistenssiä sairastaville?
perunalastut glykeeminen indeksi on keskitasoinen (56). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Mantelit.
Miten perunalastut vaikuttaa verensokeriin?
perunalastut glykeminen kuorma on 29 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso perunalastut Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
