murupulla
Korkea GI
GL 45 / 100 g
- nopeiden hiilihydraattien lähde
- korkea glykeeminen kuorma
murupulla glykeeminen indeksi on 75 (Korkea).
Päivitetty 12.8.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 8 / 100 g Tämä muffinssi tarjoaa samanlaisen makean herkkukokemuksen, mutta huomattavasti alhaisemmalla GI-arvolla (28 vs 75) ja GL-arvolla (8 vs 45), mikä johtaa paljon hitaampaan verensokerin nousuun.
mantelijauho-porkkanamuffini (ei lisättyä sokeria) - GL 4 / 100 g Tämä vaihtoehto tarjoaa tyydyttävän ja ravintoainetiheän vaihtoehdon, jolla on paljon alhaisempi GL-arvo (4 vs 45), mikä auttaa vakauttamaan verensokeritasoja aterian jälkeen.
Luonnonjogurtti tuoreilla hedelmillä ja pähkinöillä - GL 3 / 100 g Tämä vaihtoehto tarjoaa proteiinipitoisen ja matalaglykeemisen vaihtoehdon (GL 3 vs 45), joka auttaa ehkäisemään makeisiin pulliin liittyviä jyrkkiä verensokeripiikkejä.
Vähärasvainen raejuusto marjasoseella sekoitettuna
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
murupulla on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 370 kcal |
| Hiilihydraatit | 60 g |
| Sokerit (yhteensä) | 22 g |
| Luonnolliset | 4 g |
| Lisätyt | 18 g |
| Kuitu | 2.2 g |
| Liukoinen | 0.7 g |
| Liukenematon | 1.5 g |
| Proteiini | 7 g |
| Rasva | 11 g |
| Tyydyttyneet | 4.5 g |
| Tyydyttymättömät | 6.5 g |
| Natrium | 320 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- nopeiden hiilihydraattien lähde
- sisältää jonkin verran proteiinia
- korkea glykeeminen kuorma
- paljon lisättyä sokeria
- pitkälle prosessoitu elintarvike
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on murupulla glykeminen indeksi?
murupulla glykeeminen indeksi on 75 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 45.
Sopiiko murupulla insuliiniresistenssiä sairastaville?
murupulla glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on mantelijauho-porkkanamuffini (ei lisättyä sokeria).
Miten murupulla vaikuttaa verensokeriin?
murupulla glykeminen kuorma on 45 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso murupulla Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
