maapähkinärouhe
Keskitasoinen GI
GL 43.2 / tyypillinen kappale (120 g) · GL 36 / 100 g
- Sisältää kasviproteiinia
- Korkea lisätyn sokerin määrä
maapähkinärouhe glykeeminen indeksi on 60 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kappale (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 43.2.
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 4.5 / 100 g Nämä tarjoavat tyydyttävän rapean rakenteen, joka muistuttaa krokanttia, mutta jolla on huomattavasti pienempi glykeeminen vaikutus (GL 3 vs 36).
Pähkinä- ja siemenseokset (kananvalkuaisella tai kuitusiirapilla sidottu) - GL 4 / 100 g Korkeaprosenttinen tumma suklaa tyydyttää makeanhimon minimaalisella vaikutuksella verensokeriin verrattuna sokeripitoiseen maapähkinäkrokanttiin.
tumma suklaa (85% kaakaota, vähän lisättyä sokeria) - GL 2.7 / 100 g Nämä tarjoavat suolaisen ja rapean vaihtoehdon, joka poistaa krokantin aiheuttaman puhdistetun sokerin piikin ja pitää glykeemisen kuorman vain 1:ssä.
Suolaamattomien, kevyesti maustettujen manteleiden, saksanpähkinöiden ja cashewpähkinöiden sekoitus
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
maapähkinärouhe on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 480 kcal |
| Hiilihydraatit | 60 g |
| Sokerit (yhteensä) | 45 g |
| Luonnolliset | 5 g |
| Lisätyt | 40 g |
| Kuitu | 4 g |
| Liukoinen | 1.2 g |
| Liukenematon | 2.8 g |
| Proteiini | 13 g |
| Rasva | 22 g |
| Tyydyttyneet | 4 g |
| Tyydyttymättömät | 16 g |
| Natrium | 20 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää kasviproteiinia
- Hyvien rasvojen lähde (maapähkinät)
- Korkea lisätyn sokerin määrä
- Korkea glykeeminen kuorma
- Prosessoitu makeinen
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on maapähkinärouhe glykeminen indeksi?
maapähkinärouhe glykeeminen indeksi on 60 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kappale (120 g) glykeeminen kuorma on 43.2; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 36.
Sopiiko maapähkinärouhe insuliiniresistenssiä sairastaville?
maapähkinärouhe glykeeminen indeksi on keskitasoinen (60). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Pähkinä- ja siemenseokset (kananvalkuaisella tai kuitusiirapilla sidottu).
Miten maapähkinärouhe vaikuttaa verensokeriin?
maapähkinärouhe glykeminen kuorma on 36 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso maapähkinärouhe Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
