kokonainen vihreä sämpylä
Keskitasoinen GI
GL 28.8 / tyypillinen kappale (120 g) · GL 24 / 100 g
- Enemmän kuitua kuin valkoisessa leivässä
- Kohtalainen prosessointi
kokonainen vihreä sämpylä glykeeminen indeksi on 55, matalampi kuin tavallisella täysjyvä hampurilaissämpylä (69). Yksi tyypillinen kappale (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 28.8.
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Kukkakaalipohjaiset leivät tarjoavat huomattavasti alhaisemman glykeemisen kuorman (1 vs 24) ja GI-arvon, mikä tekee niistä vakaamman valinnan verensokerin hallintaan.
kukkakaalipyörykät (paistettu, tehty kukkakaaliriisistä ja munista) - GL 20 / 100 g Tämä sämpylä tarjoaa samankaltaisen makuelämyksen, mutta siinä on alhaisempi glykeeminen kuorma (20 vs 24) ja enemmän kuitua pellavansiemenistä.
Speltti-pellavansiemensämpylä
täysjyvä hampurilaissämpylä muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
kokonainen vihreä sämpylä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 240 kcal |
| Hiilihydraatit | 44 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4 g |
| Luonnolliset | 3 g |
| Lisätyt | 1 g |
| Kuitu | 5 g |
| Liukoinen | 1.5 g |
| Liukenematon | 3.5 g |
| Proteiini | 9 g |
| Rasva | 3.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.7 g |
| Tyydyttymättömät | 2.8 g |
| Natrium | 400 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Enemmän kuitua kuin valkoisessa leivässä
- Sisältää täysjyviä
- Mahdollisesti lisättyjä fytoravinteita
- Kohtalainen prosessointi
- Sisältää lisättyä natriumia
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on kokonainen vihreä sämpylä glykeminen indeksi?
kokonainen vihreä sämpylä glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kappale (120 g) glykeeminen kuorma on 28.8; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 24.
Sopiiko kokonainen vihreä sämpylä insuliiniresistenssiä sairastaville?
kokonainen vihreä sämpylä glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on kukkakaalipyörykät (paistettu, tehty kukkakaaliriisistä ja munista).
Millä täysjyvä hampurilaissämpylä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
kokonainen vihreä sämpylä sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista täysjyvä hampurilaissämpylä muodoista tässä tietokannassa (24 / 100 g).
Katso kokonainen vihreä sämpylä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
