täysjyvä hampurilaissämpylä
Keskitasoinen GI
GL 31 / 100 g
- Hyvä kuitupitoisuus
- Korkea glykeeminen kuorma
täysjyvä hampurilaissämpylä glykeeminen indeksi on 69 (Kohtalainen).
Päivitetty 30.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 0.4 / 100 g Salaattikääre tarjoaa rapean ja vähähiilihydraattisen vaihtoehdon, joka laskee glykeemistä kuormaa merkittävästi 31:stä 0,44:ään ja ehkäisee verensokerin nousuja.
roomansalaatti tai jäävuorisalaatti - GL 0.3 / 100 g Herkkusienen lakki hampurilaissämpylän korvikkeena on maukas ja ravintoainetiheä vaihtoehto, jonka glykeeminen kuorma on mitätön 0,33.
Raaka portobellohattu - GL 20 / 100 g Tämä sämpylä tarjoaa kuitupitoisemman ja glykeemiseltä kuormaltaan alhaisemman viljavaihtoehdon (GL 20 vs 31) niille, jotka suosivat perinteistä leivän rakennetta.
Speltti-pellavansiemensämpylä
täysjyvä hampurilaissämpylä muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
täysjyvä hampurilaissämpylä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 250 kcal |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Sokerit (yhteensä) | 5 g |
| Luonnolliset | 3 g |
| Lisätyt | 2 g |
| Kuitu | 6 g |
| Liukoinen | 2 g |
| Liukenematon | 4 g |
| Proteiini | 9 g |
| Rasva | 3.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.5 g |
| Tyydyttymättömät | 3 g |
| Natrium | 400 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä kuitupitoisuus
- Alhainen tyydyttyneiden rasvojen määrä
- Alhainen käsittelyaste
- Korkea glykeeminen kuorma
- Suhteellisen korkea glykeeminen indeksi
- Kohtalainen määrä lisättyä sokeria
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on täysjyvä hampurilaissämpylä glykeminen indeksi?
täysjyvä hampurilaissämpylä glykeeminen indeksi on 69 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 31.
Sopiiko täysjyvä hampurilaissämpylä insuliiniresistenssiä sairastaville?
täysjyvä hampurilaissämpylä glykeeminen indeksi on keskitasoinen (69). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on roomansalaatti tai jäävuorisalaatti.
Millä täysjyvä hampurilaissämpylä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan täysjyvä hampurilaissämpylä muodoista kokonainen vihreä sämpylä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (24 / 100 g).
Katso täysjyvä hampurilaissämpylä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
