Chiansiemenet
Matala GI
GL 0.1 / kuppi (170 g) · GL 0.1 / 100 g
- Erittäin matala glykeeminen kuorma: noin 1 per 100 g
- Energiatiheä: noin 486 kcal per 100 g, pääasiassa rasvasta
Chiansiemenet glykeeminen indeksi on 1 (Matala). Yksi kuppi (170 g) lisää glykeemistä kuormaa 0.1.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #170554 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2.9 / 100 g The closest swap: ground flaxseed thickens puddings and binds like a chia egg, with similar fibre (27 g per 100 g) and plant omega-3.
Pellavansiemenet - GL 0.5 / 100 g Sprinkled on yoghurt, porridge or salads like chia; hulled hemp seeds give about 32 g of protein per 100 g, but they do not gel.
hamppunsiemenet - GL 0.5 / 100 g A crunchy topping for yoghurt, oats and salads with about 30 g of protein per 100 g, though with much less fibre than chia.
Kurpitsansiemenet
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Chiansiemenet on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 4 g | 0 |
| 1 tbsp | 11 g | 0 |
| 1 oz | 28 g | 0 |
| 1 cup | 170 g | 0.1 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 486 kcal |
| Hiilihydraatit | 42.1 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0 g |
| Luonnolliset | 0 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 34.4 g |
| Liukoinen | 10 g |
| Liukenematon | 24.4 g |
| Proteiini | 16.5 g |
| Rasva | 30.7 g |
| Tyydyttyneet | 3.3 g |
| Tyydyttymättömät | 27.4 g |
| Natrium | 16 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin matala glykeeminen kuorma: noin 1 per 100 g
- Energiatiheä: noin 486 kcal per 100 g, pääasiassa rasvasta
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Chiansiemenet
-
Açaí-aamiaiskulho, matalaglykeeminen versio 10 min · 11 ainesosaa · helppo -
Alhaisen glykeemisen indeksin chiapuuro mustikoilla 5 min · 3 ainesosaa · helppo -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 ainesosaa · helppo -
Verensokerille ystävällinen tummasuklainen juhlakakku 42 min · 17 ainesosaa · keskitaso -
Viljaton ja matalan glykeemisen indeksin lämmin aamupuuro 5 min · 12 ainesosaa · helppo -
Verensokeriystävällinen hamppu-chia-tuorepuuro 245 min · 7 ainesosaa · helppo -
Matalaglykeeminen Bircher-mysli raastetulla omenalla ja saksanpähkinöillä 250 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Matala-GI Rote Grütze kvarkin kera 20 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Matcha-tuorepuuro 370 min · 8 ainesosaa · helppo
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Chiansiemenet glykeminen indeksi?
Chiansiemenet glykeeminen indeksi on 1 (Matala). Yksi kuppi (170 g) glykeeminen kuorma on 0.1; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 0.1.
Sopiiko Chiansiemenet insuliiniresistenssiä sairastaville?
Chiansiemenet glykeminen indeksi on matala (1), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Miten Chiansiemenet vaikuttaa verensokeriin?
Chiansiemenet glykeminen kuorma on 0.1 per 100g, mikä osoittaa minimaalinen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Chiansiemenet Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
