Kiwi
IG bajo
CG 4 por pieza (69 g) · CG 5.8 por 100 g
- Muy rico en vitamina C: alrededor de 93 mg por cada 100 g, más que una naranja.
- Alrededor de 9 g de azúcar por cada 100 g.
Kiwi tiene un índice glucémico de 50 (Bajo). Una pieza (69 g) añade una carga glucémica de 4.
Revisado el 6 ago 2026 · Fuentes: USDA FoodData Central #2710831 , Equipo de Nutrición Logi · No es un consejo médico · Informar de un error
En lugar de esto
- CG 2.3 por 100 g A vitamin C rich fruit for breakfast bowls and fruit salads, with a lower GI (40) and half the calories per 100 g.
Fresas frescas - CG 5 por 100 g A tangy citrus fruit rich in vitamin C, with a lower GI (43) and fewer calories per 100 g than kiwi.
Naranja - CG 7 por 100 g A tangy fruit eaten with a spoon or on yogurt, with a low GI of 30 and over three times the fibre of kiwi.
Maracuyá - CG 2 por 100 g A tart fruit for yogurt, porridge or smoothies with a low GI of 25 and twice the fibre of kiwi.
Frambuesas
Formas de Kiwi
Logi · Gestionar la resistencia a la insulina
Reduce tu azúcar en sangre con mejores decisiones alimentarias
Kiwi es uno de los 11.150 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Porciones
| Porción | Gramos | CG |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 4 |
| 1 serving (2 fruits) | 148 g | 8.7 |
| 1 cup, sliced | 180 g | 10.5 |
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 61 kcal |
| Carbohidratos | 14.7 g |
| Azúcares (total) | 9 g |
| Naturales | 9 g |
| Añadidos | 0 g |
| Fibra | 3 g |
| Soluble | 1.2 g |
| Insoluble | 1.8 g |
| Proteínas | 1.1 g |
| Grasas | 0.5 g |
| Saturadas | 0.03 g |
| Insaturadas | 0.47 g |
| Sodio | 3 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Muy rico en vitamina C: alrededor de 93 mg por cada 100 g, más que una naranja.
- 3 g de fibra por cada 100 g, mucho para una fruta.
- Índice glucémico moderado de alrededor de 50 y una carga glucémica de alrededor de 5 por fruta (69 g).
- Alrededor de 9 g de azúcar por cada 100 g.
- El kiwi amarillo es más dulce: 12 g de azúcar y solo 1,4 g de fibra por cada 100 g.
- Contiene actinidina, una enzima que cuaja la leche e impide que la gelatina cuaje a menos que la fruta esté cocinada.
Calcula la carga glucémica de una comida con Kiwi
Alérgenos
No se indica ningún alérgeno UE-14
Recetas de IG bajo en Logi Food Coach
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Kiwi?
Kiwi tiene un índice glucémico de 50 (Bajo). Una pieza (69 g) tiene una carga glucémica de 4; por 100 g la carga glucémica es 5.8.
¿Es Kiwi bueno para personas con resistencia a la insulina?
Kiwi tiene un índice glucémico bajo (50), lo que lo convierte en una buena opción para personas con resistencia a la insulina.
¿Qué forma de Kiwi tiene la menor carga glucémica?
Kiwi tiene la menor carga glucémica de todas las formas de Kiwi en esta base de datos (5.8 por 100 g).
Consulta Kiwi en la app Logi, con tu porción.
