ψωμάκι ολικής άλεσης για μπέργκερ
Μέτριο GI
GL 31 ανά 100 g
- Καλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το ψωμάκι ολικής άλεσης για μπέργκερ έχει γλυκαιμικό δείκτη 69 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 30 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 0.4 ανά 100 g Ένα φύλλο μαρουλιού προσφέρει μια τραγανή εναλλακτική λύση χαμηλών υδατανθράκων που μειώνει δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο από 31 σε 0,44, αποτρέποντας τις απότομες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα.
μαρούλι ρόμα ή iceberg - GL 0.3 ανά 100 g Η χρήση ενός μανιταριού πορτομπέλο ως υποκατάστατο ψωμιού προσφέρει μια γευστική, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά επιλογή με αμελητέο γλυκαιμικό φορτίο 0,33.
Ωμό καπέλο πορτομπέλο - GL 20 ανά 100 g Αυτό το ψωμάκι παρέχει μια εναλλακτική λύση δημητριακών πιο πλούσια σε φυτικές ίνες και με χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (GL 20 έναντι 31) για όσους προτιμούν την παραδοσιακή υφή του ψωμιού.
Ψωμάκι από σίκαλη και λιναρόσπορο
Μορφές του ψωμάκι ολικής άλεσης για μπέργκερ
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το ψωμάκι ολικής άλεσης για μπέργκερ είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 250 kcal |
| Υδατάνθρακες | 45 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 5 g |
| Φυσικά | 3 g |
| Προστιθέμενα | 2 g |
| Φυτικές ίνες | 6 g |
| Διαλυτές | 2 g |
| Αδιάλυτες | 4 g |
| Πρωτεΐνες | 9 g |
| Λίπη | 3.5 g |
| Κορεσμένα | 0.5 g |
| Ακόρεστα | 3 g |
| Νάτριο | 400 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Χαμηλά κορεσμένα λιπαρά
- Χαμηλό επίπεδο επεξεργασίας
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Σχετικά υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Μέτρια ποσότητα προστιθέμενης ζάχαρης
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του ψωμάκι ολικής άλεσης για μπέργκερ;
Το ψωμάκι ολικής άλεσης για μπέργκερ έχει γλυκαιμικό δείκτη 69 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 31 ανά 100 g.
Είναι το ψωμάκι ολικής άλεσης για μπέργκερ κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το ψωμάκι ολικής άλεσης για μπέργκερ έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (69). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το μαρούλι ρόμα ή iceberg.
Ποια μορφή του ψωμάκι ολικής άλεσης για μπέργκερ έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του ψωμάκι ολικής άλεσης για μπέργκερ σε αυτή τη βάση δεδομένων, το ολικής άλεσης πράσινο ψωμί έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (24 ανά 100 g).
Δείτε το ψωμάκι ολικής άλεσης για μπέργκερ στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
