Μαγειρεμένα σπαγγέτι
Χαμηλό GI
GL 17.7 ανά φλιτζάνι (124 g) · GL 14.2 ανά 100 g
- Γλυκαιμικός δείκτης περίπου 49 για τα βρασμένα σπαγγέτι, χαμηλότερος από το λευκό ψωμί ή το λευκό ρύζι
- Κυρίως επεξεργασμένο άμυλο: περίπου 31 γρ. υδατανθράκων ανά 100 γρ. μαγειρεμένων ζυμαρικών
Το Μαγειρεμένα σπαγγέτι έχει γλυκαιμικό δείκτη 49 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (124 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 17.7.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #169737 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 14.4 ανά 100 g The same spaghetti made from whole-wheat flour: about twice the fibre, with a similar glycemic index.
Σπαγγέτι ολικής άλεσης - GL 8.3 ανά 100 g Protein-enriched wheat pasta: about 50% more protein than regular spaghetti and a lower glycemic index.
Ζυμαρικά πρωτεΐνης από δημητριακά - GL 12 ανά 100 g Made from lentil flour: more protein and fibre than wheat spaghetti, a low glycemic index and no gluten.
ζυμαρικά από φακές - GL 2 ανά 100 g Baked spaghetti squash falls into strands that take any spaghetti sauce, with about a fifth of the calories.
κολοκύθα σπαγγέτι
Μορφές του Μαγειρεμένα σπαγγέτι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Μαγειρεμένα σπαγγέτι είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, not packed | 124 g | 17.7 |
| 1 cup, packed | 151 g | 21.5 |
| 1 serving (75 g dry) | 178 g | 25.3 |
| 1 large plate (100 g dry) | 238 g | 33.9 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 158 kcal |
| Υδατάνθρακες | 30.86 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.56 g |
| Φυσικά | 0.6 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.8 g |
| Διαλυτές | 0.5 g |
| Αδιάλυτες | 1.3 g |
| Πρωτεΐνες | 5.8 g |
| Λίπη | 0.93 g |
| Κορεσμένα | 0.21 g |
| Ακόρεστα | 0.21 g |
| Νάτριο | 1 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Γλυκαιμικός δείκτης περίπου 49 για τα βρασμένα σπαγγέτι, χαμηλότερος από το λευκό ψωμί ή το λευκό ρύζι
- Πολύ λίγα λιπαρά: κάτω από 1 γρ. ανά 100 γρ. μαγειρεμένων ζυμαρικών, χωρίς προσθήκη ζάχαρης
- Περίπου 6 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ. μαγειρεμένων ζυμαρικών
- Κυρίως επεξεργασμένο άμυλο: περίπου 31 γρ. υδατανθράκων ανά 100 γρ. μαγειρεμένων ζυμαρικών
- Λίγες φυτικές ίνες: 1,8 γρ. ανά 100 γρ., περίπου οι μισές από αυτές των ζυμαρικών ολικής αλέσεως
- Οι μερίδες αυξάνονται εύκολα: ένα πιάτο 250 γρ. αποδίδει περίπου 400 kcal
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Μαγειρεμένα σπαγγέτι;
Το Μαγειρεμένα σπαγγέτι έχει γλυκαιμικό δείκτη 49 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (124 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 17.7. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 14.2.
Είναι το Μαγειρεμένα σπαγγέτι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Μαγειρεμένα σπαγγέτι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (49), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Μαγειρεμένα σπαγγέτι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Μαγειρεμένα σπαγγέτι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Μαγειρεμένα σπαγγέτι σε αυτή τη βάση δεδομένων (14.2 ανά 100 g).
Δείτε το Μαγειρεμένα σπαγγέτι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
