γλυκό καλαμπόκι
Χαμηλό GI
GL 9 ανά τεμάχιο (90 g) · GL 10 ανά 100 g
- Καλή περιεκτικότητα σε νερό
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το γλυκό καλαμπόκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 52 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (90 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 9.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #168538 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Έχει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο και είναι πολύ καλύτερο για τη διαχείριση των επιπέδων ινσουλίνης.
Κουνουπίδι - GL 0.5 ανά 100 g Παρέχει παρόμοια υφή με το καλαμπόκι στα πιάτα, αλλά με πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο.
Κολοκύθι - GL 1 ανά 100 g Η υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά στην επιβράδυνση της απορρόφησης της γλυκόζης, καθιστώντας το μια πιο σταθερή επιλογή για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
Πράσινα φασολάκια
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το γλυκό καλαμπόκι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.3 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 9 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 14.3 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15.4 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 86 kcal |
| Υδατάνθρακες | 19 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 6.3 g |
| Φυσικά | 6.3 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.7 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.9 g |
| Πρωτεΐνες | 3.2 g |
| Λίπη | 1.2 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 1 g |
| Νάτριο | 15 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή περιεκτικότητα σε νερό
- Περιέχει φυτικές ίνες
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του γλυκό καλαμπόκι;
Το γλυκό καλαμπόκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 52 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (90 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 9. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 10.
Είναι το γλυκό καλαμπόκι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το γλυκό καλαμπόκι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (52), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το γλυκό καλαμπόκι το σάκχαρο αίματος;
Το γλυκό καλαμπόκι έχει γλυκαιμικό φορτίο 10 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το γλυκό καλαμπόκι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
